Roberta Struzani
Por Roberta StruzaniLeia em 5 min.06/09/2016 

Por que você tem dificuldade para alcançar o orgasmo?

Anorgasmia atinge 60% das mulheres. Aprenda a solucionar o problema

Atualmente, 60% da população feminina mundial têm anorgasmia – nome dado para a dificuldade de chegar ao orgasmo. É o que afirma um estudo americano publicado recentemente no “Journal of Sex & Marital Therapy”. A pesquisa também sinalizou que esta é a disfunção sexual mais comum que acomete mulheres. Além disso, muitas sequer têm certeza se um dia já tiveram realmente um orgasmo.

Como identificar se o que eu tive foi um orgasmo?

É muito comum encontrar em algumas matérias, ou até mesmo na fala de profissionais na área da saúde, que se você teve um orgasmo, com certeza saberá. Todas as vezes que me deparo com este tipo de frase lamento muito, pois faz com que mulheres que tiveram orgasmos acreditem que nunca vivenciaram esta sensação.

Para ajudar você a descobrir esta resposta, é importante entender que o orgasmo está definido dentro de um ciclo sexual (veja a figura abaixo).

Assim, para ter um orgasmo é preciso:

  1. Haver o desejo sexual – quando você sente vontade de fazer sexo.
  2. Ter excitação – quando seu corpo responde a esse desejo e começa a demonstrar sinais, como: esquentar a região pélvica, arrepiar, lubrificar, coração disparar, respiração ficar ofegante, entre outros. Cada pessoa demonstra sinais diferentes, além dos prováveis citados.
  3. Vivenciar o platô de prazer – este prazer não precisa vir necessariamente no decorrer do sexo propriamente dito, pois o orgasmo pode acontecer com a masturbação. Em alguns casos mais raros, a pessoa pode ter orgasmo sem nem mesmo se tocar. Usando como exemplo a relação sexual, o platô é o prazer que ocorre no sexo – em alguns momentos fica mais intenso, em outros diminui para aumentar novamente. Quando o prazer atinge seu auge é quando o orgasmo acontece. Depois disso, vem um relaxamento, nem que depois a mulher continue o sexo depois, para viver todas essas etapas novamente.

Entendendo isso, é possível afirmar que orgasmo é um prazer que vai aumentando e atinge o seu ápice, mesmo que seja fraco, seguido de um relaxamento. Isso já aconteceu? Sim, então você teve um orgasmo!

O que dificulta sua capacidade de atingir o orgasmo?

USO DE ALGUNS MEDICAMENTOS

Existem remédios que diminuem sua libido e dificultam o orgasmo, como alguns antidepressivos, ansiolíticos e bloqueadores adrenérgicos. Além disso, radioterapia na área da pelve, altas doses de narcóticos e uso abusivo de álcool também prejudicam o prazer sexual.

Dica: uma forma de desintoxicar um pouco seu organismo do uso excessivo de medicamentos é usar um composto vibracional chamado “Desintoxicação”. Basta pingar 3 gotas em copo de água e ingerir 1 vez ao dia.

MUITO ESTRESSE

O estresse lhe impede de perceber os estímulos externos que podem levar você ao desejo sexual. Portanto, se levar em conta o ciclo sexual fisiológico, isso já começa errado, pois para uma boa atividade na cama é preciso que o desejo venha em primeiro lugar. Quando estamos estressados, precisamos de doses muito altas de prazer, alegria e relaxamento, para que a serotonina liberada pelo corpo seja maior que o nível de cortisol gerado pelo estresse. Só assim o corpo terá níveis químicos possíveis de alcançar o orgasmo – que é uma descarga adrenérgica e liberação de diversos hormônios de prazer, felicidade e relaxamento.

Além disso, o estresse impede a concentração na pessoa parceira durante o sexo. Afinal, quando estamos com a cabeça cheia, temos mais dificuldade de nos permitir sentir os prazeres do ato e nos entregarmos ao outro e aos nossos instintos e desejo.

Dica: a Aromaterapia pode ser uma aliada para lidar com o estresse e a ansiedade. Um dos óleos que mais traz relaxamento é o de Lavanda ou ainda os cítricos, como o de Laranja e Bergamota. E aqui você confere todos os óleos que podem ser usados para aliviar a ansiedade.

MEDO DE ENGRAVIDAR

Atualmente, é comum que alguns casais ou a mulher, em especial, tenham um grande medo de engravidar. Isso acontece por diversos motivos, como condição econômica do nosso país, relacionamento instável, carreira e muitos outros. Algumas vezes, até mesmo conscientemente, as pessoas admitem que esse medo as impossibilita de se concentrar e se entregar de forma tranquila e relaxada ao prazer. Esse, portanto, pode ser o único motivo que impede a mulher, em especial, de alcançar o orgasmo. Minha dica, para esse caso, é compreender melhor o seu ciclo menstrual, percebendo que é impossível você engravidar se não estiver no período fértil ou próxima de ficar. Além disso, converse com o seu médico ginecologista sobre as melhores formas de se prevenir. Depois disso, apenas relaxe, pois você sabe que está protegida de uma gravidez indesejada.

Dica: neste caso, o mais indicado é tentar relaxar, esvaziar a mente e viver o momento. Para isso, o mais indicado é usar óleos essenciais cítricos, combinados com o óleo essencial de Ylang Ylang. Use 2 gotas de cada um dos óleos em um difusor elétrico e deixe no ambiente.

MEDO DE URINAR DURANTE A RELAÇÃO SEXUAL

Isso é muito comum e com certeza um empecilho para alcançar o clímax. Antes de mais nada, é preciso que você saiba a diferença entre urinar durante o sexo e ter uma ejaculação feminina. Se você não tem nenhum episódio de perda de urina durante o dia, já é provável que isso também não aconteça durante o sexo – o que praticamente descarta a possibilidade de ser xixi o líquido que você sente perder.

Outra coisa comum é que a sensação de estar chegando ao orgasmo é parecida com a de urinar. Ao confundirem isso, muitas mulheres se travam e não conseguem atingir o clímax.

Algumas mulheres realmente sentem vontade de urinar durante o sexo, mas se permitem ao orgasmo e não é por isso que fazem xixi durante a relação. Isso acontece porque o nervo pélvico – que emite o estímulo do orgasmo – é o mesmo que encosta na uretra, dando a sensação de que a pessoa vai urinar ao atingir o clímax.

Por fim, o mais comum é você estar ejaculando e não saber. Para isso, vou explicar o que é ejaculação feminina: ao lado da uretra existe uma região chamada “esponja uretral” e, como o próprio nome diz, ela tem textura de esponja e se incha de líquido enquanto você está excitada. Conforme a mulher está tendo prazer, sua musculatura vaginal se contrai involuntariamente e essas contrações apertam a esponja, o que faz o líquido vazar e parecer urina. No entanto, isso não é xixi, pois o líquido possui os mesmos elementos encontrados no líquido seminal do homem, exceto o espermatozoide.

O mais comum é você estar ejaculando e não saber.

Há pouco tempo muitas pessoas defendiam a ideia de que não existia ejaculação feminina e “ponto G” (descubra o seu). Mas isso caiu por terra após a comprovação da “glândula de Skene” na mulher, que mantém armazenados cerca de 25ml de líquido mucoso, espesso, parecido com o sêmen. Ao ser jorrado para fora, esta substância pode se apresentar mais líquida, semelhante ao xixi, mas incolor e sem cheiro. Além disso, não possui ureia, comprovando mais uma vez que não é urina.

Algumas mulheres jorram a ejaculação semelhante ao homem, outras simplesmente vazam este líquido e ainda há aquelas que parecem ter mais lubrificação na vagina. Tudo isso depende da produção da sua glândula e da sua força muscular, mas tudo é ejaculação. Além disso, diferente do homem, que normalmente ejacula junto com o orgasmo, com a mulher pode ocorrer antes ou durante o clímax, depende da força das contrações vaginais na hora do prazer.

MEDO DE CHEIRAR MAL

O medo de exalar um odor ruim pela vagina impede a mulher de se entregar ao sexo, ou de permitir que a pessoa parceira faça um sexo oral, por exemplo, ou, ainda, que o outro se aproxime demais de sua genital, mesmo que ela sinta desejo por isso. Todos esses medos interferem, obviamente, que a mulher se entregue aos instintos e prazeres, travando o orgasmo. Minha dica é que você ande sempre com um sabonete, lenço umedecido e desodorante íntimo na bolsa. Assim, se perceber que reação sexual pode acontecer, terá como fazer uma higiene completa, de modo que fique bem à vontade e cheirosa.

Dica: neste caso, uma boa opção é utilizar um sabonete líquido feito com óleos essenciais – como o de Lavanda ou Tea Tree – que podem encontrados em lojas de produtos naturais. Este produto pode ser usado, inclusive, na lavagem das suas peças íntimas. O uso de um spray feito com estes mesmos óleos essenciais vibracionais também é bem-vindo. Para isso, pingue 12 gotas do óleo essencial de Lavanda em 40 ml de álcool de cereais, misture bem e acrescente 20 ml de água mineral. Misture e coloque num vidro ou pet com válvula spray. Borrife nas peças íntimas. Mas lembre-se que a qualquer sinal de alergia o uso deve ser suspenso, pois cada pessoa reage de forma diferente e pode ter uma sensibilidade maior aos produtos, especialmente na região íntima.

VERGONHA DE MOSTRAR O CORPO

Isso é de praxe entre as mulheres, normalmente elas sempre estão incomodadas com alguma parte do corpo. Sabe aquela frase clichê de que “você tem que se amar do jeito que é”? Sei que chegar nesse auge de aceitação é, na verdade, um processo. Portanto, vou lhe dar uma dica para que essa vergonha não seja o impedimento de você se entregar ao prazer. Você pode, por exemplo, dizer à pessoa parceira que se sente mais à vontade se ficar com alguma peça de roupa durante o sexo. Assim, se sentirá mais à vontade e poderá aproveitar melhor o momento. Afinal, a escolha é sua de decidir fazer sexo com determinada pessoa, não existe regra para o seu sexo, quem faz a regra é você. Já tive diversas pacientes, casadas há anos, que só faziam sexo no escuro, ou não deixavam os maridos as virem nuas.

Mas se para você o conceito é que sexo precisa ser feito com o corpo nu, encostado e sentindo o calor do outro, então pode optar por posições sexuais que escondam as partes que você não quer chamar a atenção – e quem sabe até destacar aquelas que você se orgulha.

Dica: neste caso, o mais indicado é trabalhar a autoestima. Para isso, basta usar, em um difusor pessoal, 2 gotas dos óleos de Petitgrain, Ylang Ylang, Jasmim ou Gerânio. Todos ajudam a mulher a se sentir mais poderosa e confiante para conversar com a pessoa parceira e mostrar que se sente nervosa ou insegura em relação ao corpo.</strong>

CONSTRANGIMENTO PELO BARULHO EMITIDO PELA VAGINA, COM A ENTRADA E SAÍDA DE AR PELA PENETRAÇÃO

Esse barulho semelhante a uma flatulência ocorre por fraqueza do musculo pubococcígeo (que vai desde o osso púbico até a base da coluna). Ao fortalecer a musculatura vaginal (também chamada de MAP) com exercícios específicos, como, por exemplo, os de pompoarismo (veja aqui como fazê-los em 15 minutos), esses sinais desaparecem. É comum dizer que esse “pum vaginal”, como é conhecido popularmente, ocorre com todas as mulheres, mas isso não é verdade. Isso só acontecerá se sua musculatura estiver fraca ou se você tiver grande habilidade dessa musculatura, como é o caso das pompoaristas, e fizer propositalmente.

EDUCAÇÃO REPRESSORA

Essa é uma das causas mais comuns, que levam a disfunções e bloqueios sexuais na fase adulta. Geralmente as mulheres que são frutos desta criação aprendem que tudo relacionado ao sexo é sujo e feio. Portanto, se ela se masturba, o faz com culpa. Se faz sexo, costuma se ater ao básico e fica envergonhada de ceder aos seus desejos, assumir o controle do ato ou permitir que a pessoa parceira faça tudo com ela na cama. Além disso, pode sentir dor durante o sexo, porque a vagina se contrai, ou ela própria a tensiona, por conta do receio de se entregar ao momento. Mas não se preocupe, veja ao lado como mudar isso, através de vivências e terapias que ressignifiquem seu conceito sobre o sexo.

TRAUMAS DE ABUSO SEXUAL

No útero e canal vaginal são guardados todos os registros referentes à sexualidade, amor, autoestima e maternidade. Portanto, se houver qualquer tipo de bloqueio sexual ali guardado – seja algo bastante forte, como um estupro, ou um pouco mais ameno, como uma ofensa verbal – a mulher não consegue viver a sexualidade em sua plenitude. Confira uma técnica para liberar esses traumas.

Dica: neste caso, a Aromaterapia pode funcionar como um complemento do trabalho terapêutico. O óleo essencial de Vetiver e o de Benjoim podem ajudar a trabalhar algum tipo de trauma relacionado à sexualidade. Como cada caso é particular e individualizado, o uso desses óleos deve ser feito com acompanhamento profissional.</strong>

DOENÇAS

Alguns problemas de saúde podem diminuir a libido e dificultar o orgasmo, como: traumas na medula espinhal, lesões nos nervos pélvicos ou genitais, episiotomia em parto (corte cirúrgico feito no períneo, entre a vagina e o ânus), esclerose múltipla, mielite, diabetes, neuropatias, lesões de vasos da região pélvica ou genital e neoplastia (plástica estética para diminuir os lábios da vulva, que pode diminuir um pouco a sensibilidade, já que é uma região extremamente irrigada e com terminações nervosas).

EXPERIÊNCIA TRAUMÁTICA EM RELACIONAMENTO ANTERIOR

Se você sofreu muito no relacionamento anterior, ou passou por grande sofrimento, proveniente, por exemplo, de uma traição ou perda, então a consequência disso pode ser a diminuição do desejo sexual e a dificuldade de chegar ao orgasmo. Nesse caso, você pode estar bloqueando a entrega completa ao parceiro, com medo de se apaixonar demais, de perder esse amor ou de sofrer novamente. Você deve descobrir então quais crenças mais sabotam sua vida amorosa e aprender a se livrar de determinados conceitos limitantes.

Dica: neste caso, o mais indicado também é trabalhar a autoestima. Para isso, basta usar, em um difusor pessoal, 2 gotas dos óleos de Petitgrain, Ylang Ylang, Jasmim ou Gerânio. Todos ajudam a trabalhar sua autoconfiança e autoimagem, além de lhe deixar mais forte para seguir seu caminho e buscar uma nova pessoa parceira.

Dicas de práticas físicas para que você facilite o orgasmo

  1. Conheça seu corpo e crie um vínculo de amor com ele. Vamos ser realistas? É muita hipocrisia querer se entregar completamente para alguém, se nem para você mesma é capaz de entregar, não é mesmo? Se evita se olhar no espelho, como vai deixar o outro lhe ver, sem que isso gere algum tipo de incômodo? Portanto, vou ensinar uma prática que realizo em minhas consultas íntimas e trazem ótimos resultados, cujo nome é “Espelho Terapia”.
  2. Você ficará sozinha em um ambiente que possa ficar à vontade na frente de um espelho, retirar toda a roupa e se observar durante longos minutos. Perceba as sensações que terá ao longo desse tempo, o que sente ao se observar de imediato, quais são as autocriticas ou satisfações que lhe vêm à mente, o quanto você vai se acostumando com aquela imagem. A ideia é ir se aceitando com suas imperfeições e exercitar um sentimento de amor por aquele reflexo que vê no espelho.
  3. Outra variação de “Espelho Terapia” que também sugiro que faça é olhar sua genitália no espelho. Faça a mesma avaliação de sentimentos e críticas em relação ao que fez com o seu corpo. Neste caso, vá além e reconheça cada estrutura da sua vulva. Identifique o clitóris, a vagina, os lábios menores e maiores, o ânus, a uretra e, por fim, também a aceite com amor.
  4. A Aromaterapia pode ajudar você a relaxar e se sentir confortável em contato consigo mesma e com seu corpo. Para isso, utilize algum aromatizador de ambiente que tenha um dos óleos a seguir na composição ou ainda pingue 5 gotas de um deles em um difusor elétrico. Você pode utilizar os óleos de Lavanda (que traz equilíbrio ao corpo e a mente), Laranja com o de Hortelã (que podem esvaziar sua mente, dar foco e fazer você sentir o momento).
  5. No momento que se entregar ao sexo com a pessoa parceira ou ao sexo consigo mesma (masturbação), se atente e se policie para não desviar seus pensamentos a qualquer outra coisa que não seja o momento de prazer em si. Concentre-se no agora, no envolvimento e nas sensações que seu corpo trás. Perceba os desejos que sente e, como se fosse uma encenação, faça seu cérebro acreditar que seu desejo é mais forte do que aquele que sente. Aos poucos, você atingirá um nível maior de prazer, pois nosso corpo reage como desejamos. Isso sugere que fingir orgasmo e prazer não é de todo mau, pois nosso corpo reage quimicamente a isso, proporcionando um maior prazer real.
  6. Para ter mais concentração na hora do sexo e também mais consciência do seu corpo e das sensações que experimentará, use 3 gotas dos óleos essenciais de Limão e Cardamomo no difusor elétrico e deixe no ambiente.
  7. Por fim, minha última dica é que leve bastante em consideração o ciclo sexual, no qual o desejo é a primeira etapa de um sexo completo. Sendo assim, se a pessoa parceira não realiza muitas preliminares ou se mostra afoita, por exemplo, converse com ela para que aumente o tempo de conquista. Outra opção é que vá a um local mais privado – ou mesmo ao lado do par, se você se sentir à vontade – e comece a se masturbar, para que o seu desejo aumente e prepare seu corpo para um ciclo sexual completo, com direito a um gostoso orgasmo.

* As dicas de Aromaterapia que encontra no artigo foram elaboradas pela terapeuta holística Solange Lima. Saiba mais aqui sobre o trabalho que ela realiza.

Roberta Struzani

Roberta Struzani

Terapeuta especializada em sexualidade e saúde ginecológica. Realiza atendimentos presenciais e online focados no autoconhecimento, na elevação da autoestima e na saúde do aparelho reprodutor feminino. Sua principal ferramenta de trabalho é o Pompoarismo.