Mindful eating: como praticar
Confira como exercitar a atenção plena durante a alimentação
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Você se lembra o que pensou durante sua última refeição? Se a resposta for não, é um sinal de que você, quando se alimenta, permite que os pensamentos voem por aí. Mas treinar o cérebro para focar em cada etapa da refeição pode favorecer a saciedade, além de proporcionar uma experiência rica em novos sabores. Essa prática é conhecida como Mindful Eating – focar a atenção plena na alimentação.
Observar as formas, cores e, principalmente, o aroma do alimento ativa áreas do subconsciente, gerando respostas no corpo que favorecem a saciedade.
No vídeo, ensino como ativar os sentidos durante o Mindful Eating. Se você trouxer a sua mente (ao alimento), você pode descobrir subsabores.