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Vitor Esprega
Por Vitor EspregaLeia em 3 min.25/02/2019 

Frases de autoestima para promover mudanças

Mais que compartilhamentos, frases podem gerar reflexões e transformações positivas

Palavras de conforto podem ser uma grande ajuda nas horas em que precisamos de um empurrãozinho para superar desafios e conquistar objetivos, não é mesmo? Assim também são as frases de autoestima, que, quando bem utilizadas, se mostram ótimas âncoras para a evolução pessoal.

Hoje em dia, com a grande exposição das redes sociais, muitas vezes temos o impulso de compartilhar citações bonitas para passar a imagem de que estamos bem, mesmo quando isso não é verdade. Em momentos de dificuldade, postar belas frases dificilmente será uma solução eficaz. Saber aplicá-las no dia a dia é que traz resultados positivos.

Aprenda, então, como aproveitar as mensagens de autoestima para buscar autoconhecimento e melhorias verdadeiras.

Auto-observação para aproveitar a mensagem de autoestima

Em alguns casos, buscar uma mensagem de autoestima pode ser uma maneira de evitar olhar para os próprios sentimentos. Ao compartilhar estas mensagens, às vezes construímos uma autoimagem diferente da realidade, ou alimentamos a ideia de que a paz poderá vir de algo externo. Isso prejudica tanto a autoconfiança quanto a própria autoestima.

Por isso, é importante ter honestidade  com você e observar o real motivo de se buscar frases de autoestima. Ao mesmo tempo, é preciso manter a mente aberta e evitar pensar que as afirmações têm alcance limitado.

Será que queremos um “remédio” passageiro ou existe a intenção de interiorizar a mensagem e torná-la uma verdade em nossa vida?

Se você entende que o compartilhamento de mensagens positivas reforça o seu compromisso com a melhoria de sua autoestima, siga em frente! O mesmo vale se sentir que as palavras podem verdadeiramente ajudar outras pessoas. De qualquer forma, experimente também utilizar as frases de um modo introspectivo, com foco no autoconhecimento. Assim, você poderá se surpreender com a prática e perceber vários aprendizados.

Como aumentar a autoestima com frases de motivação?

Ler frases de autoestima uma única vez pode ajudar temporariamente, mas você pode ir além se realmente quiser gerar transformações positivas e duradouras. Siga três passos simples:

  1. Escolha uma das frases de autoestima abaixo, uma que fale com o seu coração;
  2. Reserve de cinco a dez minutos para refletir sobre ela. Pode-se fazer isso com os olhos fechados, em uma postura ereta e confortável. Esteja sem pressa, em um ambiente calmo e livre de interrupções;
  3. Durante sete dias repita a frase para si mesmo(a), verbal ou mentalmente,  na frente do espelho logo pela manhã. Além disso, pratique o ensinamento da afirmação ao longo do dia, o máximo possível, em todos os locais e com todas as pessoas (incluindo com você). Isso fará com que você a incorpore internamente, para além de apenas lembrar mentalmente das palavras.

7 frases de autoestima para gerar transformações

Escolha uma das citações inspiradoras abaixo e siga os três passos explicados acima:

1. “Só podemos vencer o adversário com o amor, nunca com o ódio”

Mahatma Gandhi, diplomata e líder espiritual

Já percebeu quantas vezes você é seu próprio adversário? A frase vale em momentos de baixa autoestima, já que amar a si mesmo é o primeiro passo para aumentar a autoestima!

2. “Ser você mesmo é o melhor que você pode fazer para você e para toda a humanidade” 

Vitor Esprega, Coach de Autoestima da Pandora Treinamentos

Quantas vezes deixamos de ser nós mesmos por nos preocuparmos com o que os outros vão pensar? A autoestima está diretamente ligada à autoaceitação e à autenticidade.

3. “Eu não sou o que aconteceu comigo, eu sou o que escolhi me tornar”

Carl Jung, psiquiatra e fundador da Psicologia Analítica

É comum alimentarmos diversas histórias mentais sobre nós mesmos, muitas delas baseadas em decepções, culpas e arrependimentos. Logo, lembrar que você não é nada disso pode fazer toda a diferença na sua autoestima.

4. “Todo julgamento é autojulgamento” 

David R. Hawkins, cientista, psiquiatra e autor do best-seller internacional “Poder vs Força”

Apesar de parecer dura, a frase dá um caminho claro para aumentar a autoestima. Ao parar de julgar os outros, automaticamente também passamos a nos aceitar mais.

5. “O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar com mais inteligência”

Henry Ford, empreendedor estadunidense

O que a sociedade muitas vezes chama de fracasso é justamente aquilo que nos traz as lições que tanto buscamos. Por isso, ao focar no aprendizado, em vez de no resultado, a autoestima aumenta.

6. “Cuide de seu corpo: você mora nele”

Abílio Diniz, empresário brasileiro fundador do Grupo Pão de Açúcar

Em momentos de baixa autoestima é comum nos sabotarmos e não tratarmos bem a nós mesmos, descuidando do corpo. Use a saúde como uma âncora de amor-próprio e perceba a melhora na sua autoestima.

7. “O que você tem de diferente é o que tem de mais bonito”

Autor desconhecido

As diferenças e peculiaridades são o que tornam cada ser humano único. Refletir sobre isso é uma maneira de praticar a autoaceitação e despertar o que existe de mais belo em você.

Dicas extras para usar frases de autoestima

Por fim, com base nas reflexões anteriores, seguem dicas extras para que possamos usar as frases de autoestima com consciência e atenção. Lembre-se: o objetivo é fazer com que as mensagens gerem mudanças verdadeiras.

  • Mantenha a frase escolhida ao alcance dos olhos: anote a frase em post-its, cole na geladeira e coloque na tela do celular e computador.
  • Em vez de compartilhar a frase escolhida em suas redes sociais, busque interiorizar e meditar sobre o aprendizado para entrar em contato o máximo possível com o real valor das palavras.
  • Faça uma lista com ideias de como aplicar o ensinamento da frase de forma prática, em diferentes áreas da sua vida: transforme-a em pequenas ações ou atitudes diárias simples de praticar, seja nos relacionamentos, no trabalho, na saúde, nas finanças ou no seu propósito.

Se você gostou deste texto e deseja se aprofundar em como aumentar a autoestima, conheça o livro “O Poder da Empatia, que apresenta conceitos profundos, técnicas e práticas para compreender, ser compreendido, inspirar os outros, perdoar e agradecer, transformando as turbulências da vida em experiências harmoniosas e fluidas. Assim você terá ainda mais compreensão e recursos para aplicar as frases de autoestima em seu dia a dia.

Boas práticas!

Se você gostou deste texto e deseja se aprofundar em como aumentar a autoestima, conheça o livro “O Poder da Empatia, que apresenta conceitos profundos, técnicas e práticas para compreender, ser compreendido, inspirar os outros, perdoar e agradecer, transformando as turbulências da vida em experiências harmoniosas e fluidas. Assim você terá ainda mais compreensão e recursos para aplicar as frases de autoestima em seu dia a dia.

Vitor Esprega

Vitor Esprega

Mentor de Alta Performance. Pós-graduado em Psicologia Positiva e Coaching, é escritor há 10 anos e tem 3 livros lançados, além de mais de 350 artigos publicados 
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É uma empresa de Treinamentos que inspira as pessoas a encontrarem a sua essência e despertarem o máximo de seu potencial.