Hábitos nocivos e o desafio de melhorar

Alguns hábitos nocivos prejudicam não apenas a nossa saúde física, mas também a mental e emocional. E como é difícil mudar, não é mesmo? Afinal, quem não tem um hábito que gostaria de transformar já está em um estágio de elevação ou não os percebeu, ou está em negação.

Como estamos e somos seres em evolução, (ainda) temos várias ações que se costumam repetir com frequência, e que geralmente é a resposta automática para uma situação que gera um conforto ou prazer momentâneo e consequências mais nocivas a longo prazo.

A seguir, vamos falar sobre hábitos nocivos e entender melhor como é possível mudar. Continue a leitura. 

O que é um hábito nocivo? 

Hábitos nocivos são ações e atitudes que geram impactos negativos em nossas vidas. Seja na nossa saúde física, mental, emocional e até energética, e que se repete automaticamente ou inconscientemente. Geralmente, reproduzimos esses hábitos prejudiciais como forma de buscar algum tipo de compensação e satisfação imediata. 

Na origem, ele se forma muitas vezes para satisfazer algo, situação, sentimento ou pensamento. Não temos comportamentos e hábitos nocivos porque nos falta força de vontade para mudar. Nós os temos, pois é a maneira que “sabemos” como nos acalmar e lidar com determinadas angústias. É instintivo, humano e não moral.

Entender o que são e como funciona a formação desses hábitos é útil, inclusive para mudá-los, transformá-los.

Exemplos de hábitos nocivos

• Arrumar desculpas para adiar algo importante ou saudável, uma falta de organização ou rotina que acarreta em perdas, atrasos e autossabotagens.
• Estar sempre disponível, ou a variação desse tema: “dar conta” de coisas e situações que não são suas, se sobrecarregar – e não reservar um tempo para fazer algo importante para você.
• Se comparar com alguém que não tem o mesmo contexto, mesmas condições, histórico de vida etc. Ou melhor dizendo, como perder sempre, porque perde-se por não ver o percurso, falta gratidão pelo seu próprio processo e visão mais positivista. Reconhecer-se um todo com qualidades e falhas que podem ser diminuídas.
• Dizer “sim” a tudo, ou a variante: não saber dizer “não” – O ideal seria conhecer e estipular limites mais claros, para si e para outros.
• Usar o celular antes de dormir ou dormir com a TV ligada, atordoa e nos deixa em estado hipnótico, abaixa o som das vozes da nossa cabeça (nós mesmos), as preocupações, pendências e lista infindável de pensamentos para desligar e poder recomeçar (mais do mesmo) no outro dia.

Percebe-se que se tem uma justificativa ou motivo para cada um dos hábitos nocivos terem e permanecerem no nosso dia-a-dia. Aliás, o hábito em si, a princípio, foi o jeito que melhor conseguimos lidar com algo, conflito, situação, desconforto ou alguém.

Exemplos de Hábitos saudáveis

• Praticar atividades físicas
• Dormir bem 
• Ter um sono de qualidade
• Manter uma alimentação saudável
• Fazer terapia
• Meditar
• Cultivar laços sociais e emocionais positivos
• Fazer pausas durante o dia
• Beber bastante água

Todos os exemplos acima tem como objetivo em comum: manter-se mais saudável e com maior qualidade na vida. Racionalmente, só esse objetivo deveria nos bastar para implantar esses hábitos na vida, mas não é bem assim que acontece, não é mesmo?

Procure incluir apenas um (e depois outro e outro…) em sua rotina e você poderá notar as mudanças positivas a longo prazo. [

Como percebo um hábito nocivo?

Muitas vezes, percebemos um hábito nocivo através de uma justificativa ou motivo que dá suporte ao hábito que nos faz mal a médio e longo prazo, pois sem isso ele não se firma na nossa vida como hábito. 

Se nós o usamos como muleta de uma forma ou de outra, tantas e tantas vezes que se torna uma automação, esse já é um sinal que é nocivo. Não é apenas o fato de agir por si, pensado e escolhido e sim reagente a algo, situação, pessoa ou um estímulo que coloca um processo em ação.

Podemos relacionar aos cordões energéticos que nos conectam e ligam com os fatores que perpetuam os hábitos ou aos próprios hábitos. Por isso é importante cuidar e limpar essas relações. 

Como mudo um hábito nocivo?

Quando e se soubermos o que o hábito está ajudando a lidar vamos buscar alternativas menos piores e cada vez menos nocivas até lidar melhor ou com hábitos positivos e saudáveis.

Mais consciência e escolhas melhores a cada passo que conseguir e fizer. Lembre-se que até mesmo um passinho de formiguinha já te coloca em um outro lugar. E sugiro: escolhas felizes valem por 3! E … A melhor terapia, técnica ou ferramenta é aquela que você faz!

Perceba seu corpo e principalmente sua respiração: respiração curta ou na parte superior do peito? Sinal de estar no automático, mude! 

Faça respirações conscientes, leia, escute boa música, beba água, mude de ambiente, de assunto, seja qual for a possibilidade de fazer diferente, faça para não cair no repeteco do hábito, e geralmente é a que se tem mais facilidade para fazer na hora.

Ferramentas terapêuticas como Tameana pode te tirar de uma frequência repetitiva, um campo atrator nocivo ou mais denso, ou seja, um estado que agrega mais do mesmo, para um de maior frequência vibratória.

E por falar em frequência vibratória, saiba como elevar a sua neste artigo.  

Dica para começar um hábito mais saudável

Aos poucos, conforme você vai evoluindo em cada escolha, é natural buscar as alternativas mais adequadas para você e sua saúde, seja física, mental, emocional e energética.

A maior dica é trabalhar o amor-próprio! Assim, qualquer ferramenta para começar um novo hábito mais saudável terá o seu próprio suporte. Entender o que é, e como praticar o amor-próprio no dia a dia, pode mudar sua relação com você mesmo, proporcionando um senso maior de cuidado, carinho, aceitação e respeito consigo mesmo.

Se você sentir dificuldade em qualquer estágio, vale a pena procurar o auxílio de um especialista. Técnicas de terapia vibracional, por exemplo, podem elevar e manter sua frequência mais alta e dar suporte a essa mudança interna.  

O terapeuta holístico e/ou vibracional certo pode ajudar a identificar e oferecer diferentes estratégias e ferramentas necessárias para a melhora, com um atendimento especializado e pessoal, focado no seu processo.