Lua Minguante e Menopausa: como aproveitar essa fase para seu bem-Estar

Talvez você já saiba que as fases da Lua estão muito conectadas com os ciclos da mulher. Mas será que sabe o poder da Lua Minguante para quem está na Menopausa?

Em seguida, você vai descobrir como a Lua Minguante e Menopausa estão relacionadas e como essa fase lunar pode ser aproveitada para melhorar seu bem-estar com práticas simples e naturais.

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O impacto da Lua Minguante na Saúde Feminina

Existem diversos estudos científicos que comprovam o impacto das fases lunares no nosso ritmo biológico e até da Lua no sono.

Um estudo publicado na Science Advances, por exemplo, revela que, antes da Lua Cheia, as pessoas tendem a dormir mais tarde e por menos tempo.

O estudo não menciona a Lua Minguante, mas existem evidências científicas, e a própria sabedoria ancestral mostra que muitas mulheres sentem que é um momento propício para desacelerar e nutrir o corpo com práticas de bem-estar.

Nesse sentido, a fase Minguante está associada à introspecção, à renovação e à eliminação do que já não serve.

Para mulheres entre 40 e 50 anos que estão atravessando o Climatério e a Menopausa, a Lua Minguante pode ser um convite para desacelerar e adotar práticas terapêuticas que ajudam a aliviar sintomas como ansiedade, insônia, dores articulares, ressecamento íntimo e baixa libido.

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Práticas para aliviar os sintomas da Menopausa na Lua Minguante

Incorporar alguns movimentos e rituais simples durante a Lua Minguante pode ajudar a minimizar os desconfortos da Menopausa e trazer mais vitalidade ao seu dia a dia.

Em seguida, veja algumas sugestões:

🌿 1. Respiração e Consciência Corporal

Exercícios de respiração profunda aliados a movimentos sutis ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aliviar tensões. Assim, técnicas como o PelvikFlow, que combinam movimentos lentos e conscientes, são especialmente eficazes para equilibrar corpo e mente.

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💃 2. Dança Terapêutica

Movimentos ritmados e suaves melhoram a circulação, aliviam dores articulares e aumentam a flexibilidade. Além disso, a dança libera endorfinas, promovendo mais prazer e bem-estar.

✨ 3. Exercícios para o Assoalho Pélvico

Fortalecer essa musculatura pode prevenir incontinência urinária, reduzir o ressecamento vaginal e aumentar a libido. Pequenas práticas diárias fazem uma grande diferença na saúde íntima da mulher madura.

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🛁 4. Banho de Imersão com Ervas Relaxantes

Ervas como camomila, lavanda e erva-cidreira possuem propriedades calmantes e ajudam a reduzir o estresse e a tensão corporal. Dessa forma, adicionar um punhado dessas ervas em um banho morno pode ser um verdadeiro ritual de renovação.

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Os Benefícios de praticar durante a Lua Minguante

Ao incluir essas práticas na rotina, você pode notar melhorias. Por exemplo:

• menos ansiedade e mais equilíbrio emocional;
• sono mais profundo e restaurador;
• alívio de dores articulares e musculares;
• melhora na libido e na lubrificação íntima.

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