Estratégias Simples para Melhorar o Humor

Você já acordou de mau humor após uma noite de sono aparentemente boa? Você se irrita facilmente sem entender exatamente o motivo? Algumas Estratégias simples podem ajudar a melhorar o humor.

Mas saiba que, às vezes, o mau humor, irritação ou raiva podem ser sinais de que algo não está funcionando bem em seu corpo ou em sua vida.

Assim como a febre indica uma possível infecção, estados emocionais negativos podem ser indicadores de desequilíbrios físicos ou emocionais mais profundos. 

Por isso, ignorá-los não resolve o problema. É necessário encará-los de frente e investigar suas causas com terapia.

Porém, existem algumas estratégias que podem ajudar a melhorar o humor e promover o bem-estar no dia a dia. 

Estratégias para Melhorar o Humor

Aqui estão algumas alternativas que podem fazer a diferença:

1. Chocolate

Enquanto certos alimentos podem contribuir para a irritação, o chocolate rico em cacau (pelo menos 60%), pode proporcionar alívio instantâneo. O cacau é conhecido por liberar serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade. Certifique-se de escolher um bom chocolate (veja dicas aqui).

2. Florais

Certas fórmulas florais, como Zinnia (Califórnia) e Gentian (Bach), podem ajudar a acionar o bom humor e resgatar a leveza da criança interior. Tome 4 gotas sob a língua ou diluídas em água várias vezes ao dia para sentir os efeitos positivos.

3. Óleos Essenciais

Os óleos essenciais cítricos, como laranja, bergamota e grapefruit, são conhecidos por trazer leveza, bom humor e alegria. Experimente usar uma gota desses óleos em um lenço ou colar aromático diariamente para trazer mais otimismo para sua vida. Ou veja aqui como usar em um difusor de Aromaterapia.

4. Prática de Yoga

Certas posturas de yoga, como torções e flexões, podem ajudar a estabilizar o humor, atuando sobre as glândulas suprarrenais. Experimente incorporar algumas destas posturas de yoga em sua rotina para promover equilíbrio emocional e mental.

5. Pedras e Cristais

Pedras como citrino, olho de tigre e quartzo rosa são conhecidas por suas propriedades de promover alegria, otimismo e equilíbrio emocional. Experimente utilizar essas pedras em seu ambiente de trabalho ou em sua casa, ou até mesmo carregá-las consigo para atrair energias positivas e estabilidade emocional.

6. Cores para Melhorar o Humor

A Cromoterapia utiliza cores para estabelecer equilíbrio e harmonia entre corpo, mente e emoções. O verde, por exemplo, é uma cor que traz serenidade, equilíbrio e harmonia, sendo útil para pessoas com tendências a estados depressivos. Por isso, experimente incorporar a cor em seu ambiente através de objetos ou iluminação para promover relaxamento e calma.

7. Durma!

É isso mesmo! Não subestime a importância de uma boa noite de sono para o seu humor e bem-estar geral. Uma noite bem dormida pode melhorar o humor, aumentar a imunidade e prevenir doenças. 

Então, experimente algumas dessas práticas e estratégias em sua rotina diária e sinta a diferença em seu humor e qualidade de vida. Lembre-se sempre de cuidar tanto da sua saúde emocional quanto da sua saúde física.