Abundância na Alimentação: a poderosa união de Prosperidade e Comida

A abundância na alimentação é uma linha terapêutica que nos ajuda a limpar pensamentos de escassez e mentalidade de dieta. Isso porque ter uma mentalidade de prosperidade ajuda a respeitar mais nosso corpo. E, além disso, a melhorar nosso relacionamento com a comida.

Mas a abundância na alimentação também está longe de ser exageros e comida sem limites. Significa, portanto, respeitar a saciedade todos os dias. 

Não importa a situação, seja uma festa, seja o café da manhã, seja o happy hour com os colegas ou o Natal com a família. Por isso, é tão importante que você entenda o que é mentalidade de abundância na alimentação.

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Mentalidade de Abundância na Alimentação

Imagine que você já passou por dietas restritas (sem conseguir manter) e agora decidiu que basta tirar o doce (que você gosta muito) irá conseguir emagrecer. 

Você está, portanto, restringindo da sua vida algo que você considera gostoso. Essa é uma mentalidade de limitação, portanto.

Agora imagine que você comprou sete bombons para comer um por dia. Em um momento de comer emocional, você acaba ingerindo tudo de uma vez por querer acabar logo com eles. 

Parece um pensamento de abundância, afinal você tinha acesso ao seu doce favorido. Mas na verdade você está exagerando, ultrapassando limites, escondendo emoções com comida.

Esse tipo de pensamento também é escasso e só faz com que você se afaste da sua boa relação com a comida.

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Na mentalidade de abundância na alimentação você treina seu cérebro para entender que você pode comer sempre que quiser. Esse treino mental inclui exercícios para que, sempre que você decidir comer, você priorizará a riqueza alimentar e respeitará seus sinais internos.

Ter essa mentalidade de abundância pode ajudar a superar padrões alimentares restritivos e promover uma relação mais positiva com a comida.

Uma mentalidade de abundância é um treino diário porque você precisa aprender a valorizar e apreciar os alimentos que estão disponíveis.

Princípios do Comer Consciente

Comer consciente é um processo que ajuda você a entender melhor:

• Quais são seus padrões alimentares atuais e o que precisa ser melhorado?
• Quais são seus gatilhos emocionais relacionados a comida ?
• Quais são seus hábitos alimentares automáticos?

Ao desenvolver maior consciência, você pode tomar decisões alimentares mais alinhadas com suas necessidades e objetivos de saúde.

Na terapia nutricional, o Comer Consciente ajuda a desenvolver consciência mais profunda sobre a abundância na alimentação a partir das suas próprias sensações físicas e emoções relacionadas à comida.

Os princípios do Comer Consciente são:

1. Conhecer seus sinais de fome e saciedade
   Antes de começar a comer, respire profundamente e se conecte com o agora. Então, dê uma nota para sua fome de 0 a 10. Faça o mesmo ao terminar de comer. Perceba se está indo comer com muita fome e se sente estufado ao terminar de comer.
2. Comer sem distrações
   Evite levar celular ou ligar a televisão na hora da refeição. Se conecte ao máximo com sua comida.
3. Saboreie a cada mordida
   Prestar atenção na comida não é nada fácil nos dias atuais, mas tente perceber quais sabores estão presentes a cada garfada.

Praticar o comer consciente pode te ajudar a se conectar com os alimentos e promover uma relação mais intuitiva e abundante com a comida.

Gratidão pela Comida

Cultivar gratidão pela comida pode ser uma parte fundamental de uma mentalidade de abundância na alimentação. Agradeça cada alimento que chega até você, honre seus ancestrais agradecendo por ir além deles e ter uma realidade abundante.

Faça práticas simples como agradecer antes de cada refeição ou refletir sobre a origem dos alimentos, para cultivar uma atitude de apreciação em relação à comida.

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Evitando o Desperdício de Alimentos

Em uma alimentação abundante é essencial ter consciência ambiental. Portanto, evite o desperdício de alimentos sempre que possível. Para isso, experimente:

• Planejar melhor as refeições, faça marmitas para facilitar seu dia a dia.
• Compre poter pequenos para guardar, caso sobre comida.
• Armazene alimentos adequadamente para durar mais. Por exemplo, lavar e secar bem as verduras armazenando em geladeira.
• Faça o reaproveitamento de alimentos, como receitas com cascas, sementes e talos de verduras e legumes.

Reconhecendo a Diversidade e a Variedade de Alimentos

Explore a diversidade e a variedade de alimentos disponíveis, experimentando novos ingredientes e receitas para enriquecer sua experiência culinária.

Há inúmeros benefícios nutricionais de uma alimentação variada e equilibrada, contribuindo assim para uma mentalidade abundante e saudável.

Práticas Diárias para Cultivar uma Mentalidade de Abundância na Alimentação

• Tenha um diário de gratidão ou um pote com notas adesivas.
• Pratique meditações de abundância.
• Faça compras conscientes.

Cultive essas práticas diariamente, promovendo, assim, uma relação saudável e positiva com a comida.

Praticando o comer consciente e expressando gratidão pela comida são formas de nutrir seu corpo e sua alma. Conte comigo para ressignificar suas crenças e torná-las a favor da sua boa relação com a comida.