Você sente que seu coração está inundado de emoções que estão fora do lugar? Essa meditação para acalmar serve para ajudar você melhorar e diminuir os estados de agitação, ansiedade e tristeza. Quando essas emoções estão fora do lugar nos sentimos fora do prumo e não ficamos bem.
Nesses momentos, a sensação é de que o coração fica pequenininho.
Como mudamos isso? Em um lindo momento de meditação. Você pode começar respirando bem devagar, imaginando a si mesma em um lindo lugar.
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Como respirar devagar
- Inspire o ar pelo nariz
- encha a barriga de ar
- libere o ar pela boca
- esvazie a barriga.
Assim a casinha interna do seu coração vai se acalmando.
Exercício de meditação para acalmar
Agora imagine-se em um lindo lugar no meio da natureza. Veja você como se estivesse caminhando por esse lugar respirando devagar. Perceba tudo ao seu redor, a beleza das cores e das flores, a beleza das árvores, das plantas e a energia do sol que te acalenta.
Respirando devagar você vai conseguir se acalmar e entrar em harmonia e paz. Com isso, o seu coração, a sua casinha interna cheia de amor, vai se sentir muito melhor.