Meditação para acalmar a agitação e a ansiedade

Você sente que seu coração está inundado de emoções que estão fora do lugar? Essa meditação para acalmar serve para ajudar você melhorar e diminuir os estados de agitação, ansiedade e tristeza. Quando essas emoções estão fora do lugar nos sentimos fora do prumo e não ficamos bem.

Nesses momentos, a sensação é de que o coração fica pequenininho.

Como mudamos isso? Em um lindo momento de meditação. Você pode começar respirando bem devagar, imaginando a si mesma em um lindo lugar.

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Como respirar devagar

• Inspire o ar pelo nariz
• encha a barriga de ar
• libere o ar pela boca
• esvazie a barriga.

Assim a casinha interna do seu coração vai se acalmando.

Exercício de meditação para acalmar

Agora imagine-se em um lindo lugar no meio da natureza. Veja você como se estivesse caminhando por esse lugar respirando devagar. Perceba tudo ao seu redor, a beleza das cores e das flores, a beleza das árvores, das plantas e a energia do sol que te acalenta.

Respirando devagar você vai conseguir se acalmar e entrar em harmonia e paz. Com isso, o seu coração, a sua casinha interna cheia de amor, vai se sentir muito melhor.