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Meditação diária: 10 práticas guiadas para você começar hoje

Meditação diária: 10 práticas guiadas para você começar hoje

Esses exercícios vão te ajudar a dar início a essa prática cheia de benefícios

A Meditação diária pode diminuir seu estresse/ansiedade, te ajudar a relaxar no fim do dia ou até mesmo a se conectar mais com seu eu interior. Mas… como começar a meditar?

Bom, você pode começar com práticas guiadas! Por isso, reunimos aqui diversos áudios: cada um com um exercício e um propósito diferente. Vamos começar?

Meditação para ansiedade

Você se considera uma pessoa ansiosa? Se a resposta é sim, experimente mudar isso. Eu proponho um exercício bem fácil, uma meditação para ansiedade de 11 minutos, mas que deve ser feito algumas vezes todos os dias, por pelo menos 21 dias consecutivos. Você topa?

Personare · Meditação para Ansiedade, por Regina Restelli

Meditação da manhã

Meditar é um experiência que vale qualquer esforço para arranjar um tempo. A hora mais fácil é assim que acordamos, pois o falatório da mente ainda está suave. Na meditação da manhã a seguir, em apenas 7:35 minutinhos você pode dar um ótimo e suave início ao seu dia.

Meditação do pôr do sol

Vivemos em um mundo que exige um ritmo mais acelerado e o estresse pode nos acompanhar até a hora de dormir. Aproveitar o fim do dia para fazer uma meditação no pôr do sol é uma ótima forma de relaxar, que ajuda a acalmar a mente e ajuda a dormir melhor. Que tal testar essa experiência da respiração Mindfulness?

Meditação diária de autoconfiança

Sente que precisa de um pouco mais de autoconfiança? Quer superar seus medos e inseguranças? Essa aqui vai para você!

 

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Meditação diária de limpeza energética

Às vezes sentimos aquele famoso peso no final do dia, seja pela quantidade de trabalho feito, por toda a energia colocada para cuidar da família, pela chuva de informações dos noticiários… que tal uma limpeza energética para se sentir em harmonia? Em equilíbrio?

 

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Meditação diária de 10 minutos

Se seu dia é cheio e você sente que não pode parar e meditar por muito tempo mas tem muita vontade de começar, o áudio abaixo tem apenas 10 min e pode te ajudar muito!

Meditação para diminuir o estresse

O estresse está te consumindo ultimamente? Isso está te afetando negativamente? Vamos meditar!

Meditação para aumentar a concentração

Essa aqui vai para todo mundo que estiver com a concentração comprometida. Está sem foco no trabalho? Não consegue se concentrar mais para fazer aquela prova do curso ou da faculdade? Aqui vai uma sugestão:

Meditação diária de conexão com o coração

Nessa meditação de apenas 7 minutos, você pode estabelecer uma conexão com seu coração e sua paz interna.

 

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Meditação guiada de 7 minutos de conexão com o coração e sua paz interna. Qualquer dúvida, só escrever aqui! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

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Meditação diária para fazer enquanto dirige

Você sente aquela grande tensão dirigindo? Essa meditação pode ser sua aliada e ser usada para te acalmar durante o percurso:

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