Retinol natural: shot para estimular produção de colágeno

Você sabia que é possível estimular a produção de colágeno com um retinol natural, sem precisar de cápsulas ou cremes artificiais? 

Aqui te ensino um shot simples feito com cenoura, cúrcuma e gengibre, que pode melhorar a saúde da pele, da visão e até da imunidade.

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Continue lendo para entender como o retinol atua no organismo, por que essa receita funciona e como preparar o seu shot em casa.

O que é o retinol e para que serve?

O retinol é a forma ativa da vitamina A, essencial para:

• Pele: estimula a renovação celular, ajuda na produção de colágeno e elastina, reduz manchas e linhas finas.
• Visão: mantém a saúde da retina, especialmente a visão noturna.
• Imunidade: fortalece as defesas do organismo.
• Crescimento celular: importante para o desenvolvimento saudável de tecidos e órgãos.

No caso de quem segue uma alimentação vegana, o corpo não recebe retinol pronto (forma animal), mas sim beta-caroteno (presente na cenoura, por exemplo), que o fígado converte em retinol — desde que haja nutrientes e condições adequadas.

Retinol natural e colágeno: qual a relação?

O retinol estimula a produção de colágeno de duas formas principais:

1. Acelera a renovação celular → aumenta a regeneração das células da pele e ativa fibroblastos, responsáveis por produzir colágeno e elastina.
2. Protege contra danos oxidativos → como antioxidante, reduz a ação dos radicais livres que degradam fibras de colágeno.

Resultado: pele mais firme, elástica, com menos linhas finas e melhor capacidade de regeneração.

Ingredientes do shot de retinol natural

• Cenoura → fonte de beta-caroteno, precursor do retinol.
• Cúrcuma → potente anti-inflamatório e antioxidante.
• Gengibre → ativa circulação, melhora digestão e potencializa o efeito da cúrcuma.
• Fonte de gordura boa (TCM, óleo de coco, azeite ou sementes) → necessária para absorção do beta-caroteno.
• Água de coco ou água → hidratação e leve dulçor.
• Limão → vitamina C, essencial para a síntese de colágeno.
• Pimenta-do-reino → aumenta a biodisponibilidade da curcumina.

Receita do shot de retinol natural

Versão na extratora a frio

• 1 cenoura para cada moeda de gengibre e cúrcuma fresca.
• 50 ml de água de coco ou 1 colher de café de TCM.
• Suco de 1/2 limão (adicionar na hora de tomar).
• Pitada de pimenta-do-reino.

👉 Rende até 3 dias se armazenado em vidro fechado na geladeira.

Versão no liquidificador

• 1 cenoura
• 1 moeda de gengibre
• 1 moeda de cúrcuma (ou 1 colher de café em pó)
• 100 ml de água de coco
• 1/2 limão (adicionar na hora de beber)
• 1 colher de café de TCM (óleo de coco ou azeite)
• Pitada de pimenta-do-reino

👉 Consumir na mesma hora para preservar os nutrientes.

📽️ Veja também o vídeo com a receita:

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Como potencializar os efeitos

• Tomar em jejum → melhora absorção e efeito antioxidante.
• Adicionar vitamina C (limão) → essencial para formação do colágeno.
• Incluir gorduras boas (TCM, óleo de coco, sementes) → aumentam a absorção do beta-caroteno.
• Consumir com regularidade → o efeito é cumulativo, não imediato.

Conclusão

O shot de retinol natural é uma forma simples, funcional e acessível de apoiar a produção de colágeno e cuidar da pele de dentro para fora. Além de contribuir para firmeza e elasticidade, também fortalece visão, imunidade e bem-estar geral.