Onda de frio: como proteger seu corpo e sua energia

Uma onda de frio deve derrubar as temperaturas, com possibilidade de neve no sul do Brasil. Mas sabemos que o frio requer cuidados especiais, tanto em relação ao corpo quanto ao lado espiritual, mental e emocional.

Pensando nisso, o Personare reuniu um time de especialistas que compartilha dicas para você se preparar para a onda de frio que vem aí.

Cuide da imunidade

A alimentação pode ajudar muito nos dias frios, porque a maior parte das nossas células de defesa do organismo estão localizadas ao redor do intestino. Por isso, inclua alimentos e nutrientes específicos que ajudam na imunidade, como:

• Frutas, legumes e verduras ricos em vitamina C e vitamina A como cenoura, mamão, abóbora, brócolis, laranja, limão, mexerica, abacaxi, acerola, goiaba, açaí, kiwi. Um suco verde é uma ótima opção para incluir no dia a dia. Veja aqui uma receita de suco detox para imunidade.
• Alho: chá, macerado, no molho pesto, incluir em patês e tempero verde, além de consumir óleo de alho (suplemento nutricional).
• Gengibre: fresco como chá, no suco, ralado ou refogado como tempero em preparações culinárias ou em pó no shot matinal.
• Cúrcuma: fresca no suco, na sopa, no arroz, no feijão ou em pó no shot matinal ou como tempero na comida.
• Castanha do Pará: a melhor fonte de selênio! Um mineral que facilmente temos deficiência e é indispensável para a imunidade por fazer parte do sistema de detoxificação do organismo.
• Proteínas: ovos, leguminosas (feijões, grão de bico, lentilha, ervilha), tofu, frango orgânico, peixes menores (sardinha).

Alimentação balanceada e repleta de antioxidantes é a base para ter seu sistema imunológico fortalecido!

Bebidas para se aquecer sem engordar

O frio chega e traz com ele diversas tentações gastronômicas, colocando à prova dietas e planos alimentares.

A nutricionista Amanda Regina alerta para cuidar com chocolates quentes tradicionais, pois somam muitas calorias, e recomenda chás que esquentam, e não engordam. Como:

1. Chá mate com gengibre e canela: uma xícara de água, uma sachê de chá mate. Colocar na água para ferver uma rodela de gengibre e uma pitada de canela.
2. Chá de erva doce com camomila: misture os dois e terá um digestivo poderoso e reconfortante.
3. Chás terapêuticos para os dias frios: veja aqui uma lista de chás para dias frios e formas de preparo.
4. Chocolate quente funcional: para quem o chocolate for fundamental, experimente uma receita com menos calorias, além de trazer os antioxidantes do cacau. Aqueça um copo de leite (preferir fresco) com uma colher de chá de cacau em pó. Então, adoce com o adoçante de sua preferência ou apenas uma pitada de canela.

Óleos essenciais para se proteger de doenças

A onda de frio pode nos deixar mais vulneráveis a dores no corpo, gripes, resfriados e alergias. Por outro lado, a tendência é ficarmos mais encolhidos e relaxarmos na hora de ir à academia.

Dessa forma, acabamos contraindo mais a musculatura e deixamos nosso corpo ainda mais propenso às dores.

Então, para aquecer o corpo, a aromaterapeuta Solange Lima sugere dois óleos essenciais para proteger de doenças e aumentar a disposição do organismo:

1. Óleo essencial de canela: é um óleo quente, estimulante, sedativo, aromático e digestivo. Por isso, fazer uma massagem corporal ou nos pés com óleos à base de canela ajuda a relaxar a musculatura e aquecer o corpo.
2. Óleo essencial de gengibre: é um excelente anti-inflamatório, muito útil nas dores, analgésico, antisséptico, expectorante, aquecedor, antibactericida, laxativo e estimulante do apetite. Em massagens, ajuda nos problemas de coluna e articulações. Além disso, banhos e compressas quentes de gengibre são indicados.

Veja aqui dicas de como usar os óleos essenciais neste frio para se proteger de doenças.

Aumente a libido no frio

As baixas temperaturas também podem causar uma diminuição da libido, principalmente nas pessoas que já andam sem apetite sexual há um tempo (entenda mais aqui sobre sexo no frio).

A boa notícia é que algumas comidas e bebidas podem aumentar o apetite sexual. A terapeuta Roberta Struzani compartilha algumas dicas:

• Na hora de cozinhar, aposte na pimenta para esquentar o seu prato e o clima com a pessoa parceira.
• Como aperitivo, o amendoim com casca também promete esquentar a relação e o corpo no frio.
• O chocolate, além de combinar com os dias frios e agradar o paladar, também pode dar uma ajuda e tanto na libido.
• Para esquentar o corpo logo pela manhã ou no final da noite, experimente tomar um chá de gengibre, que pode ser preparado com uma pitada de mel.
• À noite, crie o hábito de beber um gole de vinho. A bebida possui uma substância chamada resveratrol, que ajuda a aumentar a produção de estrogênio no corpo da mulher, proporcionando irrigação da região vaginal.

Pratique exercícios físicos

Fazer exercícios físicos no frio pode aumentar o grau de contração do corpo, ajudando a aquecer o corpo e a diminuir o enrijecimento natural que acontece nessa época.

Claro que a queda da temperatura pode pesar. Por isso, principalmente se você se exercita pela manhã, a professora Analu Matsubara indica começar o dia ingerindo água morna pura ou com um pouco de limão.

Ou mesmo chás termogênicos (como gengibre, canela e outros ingredientes que aquecem) que são balsâmicos e confortantes para o trato digestivo.

Outra dica é investir em Yoga, que você pode praticar mesmo sem sair de casa. Veja aqui dicas para praticar Yoga no frio!