Rosine Mello
  • Por Rosine Mello
  • Leia em 2 min.
  • 16/04/2015
  • Atualizado em 15/05/2018 às 17:13

Posturas de Yoga aliviam dores da menstruação

Asanas simples amenizam tensões musculares, cólicas e irritação típica deste período

Posturas de Yoga aliviam dores da menstruação

O período menstrual é considerado incômodo para a maioria das mulheres, pois vem acompanhado de muitos desconfortos físicos, como sangramentos fortes, dores nas costas e cólica. Para a medicina ayurvédica, é uma purificação, em que não pode haver nenhuma tentativa de retenção – tudo tem que ser jogado fora. Nessa fase evitam-se exercícios de grande esforço físico, como corridas, caminhadas longas e serviços pesados. O corpo da mulher pede relaxamento e isso deve ser providenciado.

A menstruação pode durar de 4 a 7 dias, e durante estes dias são recomendados asanas que não obstruam o fluxo menstrual e que deixem a mulher mais apta para essa purificação. Avise ao seu instrutor de Yoga

Posturas de Yoga para principiantes

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Rosine Mello

Rosine Mello

Formada em Educação Física, é praticante de Hatha Yoga desde 1998. Atua como professora desde 2005, certificada pelo Simplesmente Yoga. Saiba mais