Concentração e estresse – eis dois extremos da mente humana em atividade. Quando concentrados, direcionamos a atenção para algo específico, percebemos melhor os detalhes e mantemos o raciocínio em um fluxo constante, até atingir um objetivo. Já no estresse, pressões externas e internas e sobrecarga mental, principalmente, dificultam o pensar e podem desencadear problemas de pele e até diminuir a libido. Enquanto a falta do primeiro pode atrapalhar mesmo tarefas simples do cotidiano, a presença constante do segundo limita a autonomia e pode causar sérias complicações de saúde.
Pensando nisso, a terapeuta holística Regina Restelli preparou três podcasts de Meditação próprios para dificuldade de concentração e altos níveis de estresse. “Alguns dos benefícios da Meditação são o aumento da capacidade de concentração, a diminuição do estresse, o equilíbrio do complexo mente/corpo e o aumento da autoestima.
Outras vantagens são a melhora do sistema imunológico e da memória, além do fortalecimento das conexões entre os neurônios”, explica Regina. A dica é fazer uma pausa em um dia agitado, meditar com os podcasts, de acordo com a sua necessidade, e retomar a rotina de forma mais preparada.
Confira, abaixo, os podcasts de Meditação guiada para aumentar a concentração e diminuir o estresse: