Analu Matsubara
Por Analu MatsubaraLeia em 3 min.12/07/2019 

Iyengar Yoga: o que é e quais são os benefícios para iniciantes

Entenda sobre a modalidade que ajuda a melhorar a postura e traz mais disposição

Mestre B.K.S Iyengar

O Iyengar Yoga é uma das várias modalidades do Yoga fundamentada nos ensinamentos do mestre B.K.S Iyengar. Trata-se de uma modalidade que tem como principal objetivo aproximar o Yoga de qualquer pessoa independente de suas dificuldades na prática de exercícios físicos.

Nessa prática, os asanas são ensinados com um grande rigor técnico e foco no alinhamento, o aluno iniciante rapidamente ganha vitalidade ao levar fluxo de prana às suas células, despertando a consciência corporal e melhorando a sua saúde de forma integral. 

Iyengar Yoga incentiva uso de acessórios

O Iyengar Yoga também se diferencia das outras modalidades por incentivar o uso de materiais externos durante a prática dos asanas, possibilitando que determinados obstáculos possam ser vencidos. Com o uso de props (material de apoio), o método Iyengar aumenta a possibilidade de permanência no asana, o que aumenta a confiança do aluno.

Os “props” são bloquinhos, almofadas, cintos, pranchas e cadeiras que auxiliam a entrada nas posturas

As outras vantagens do uso dos props: eles garantem uma melhor compreensão do aluno sobre seu alinhamento, ampliam a possibilidade de movimento na postura e fazem com que as mais complexas possam ser desfrutadas com segurança. 

Somados o foco no alinhamento físico, o rigor técnico e o uso de props faz do Iyengar Yoga uma modalidade amplamente segura e terapêutica que pode ser praticada inclusive por pessoas que sofrem de problemas físicos. Os “props” (apoios) funcionam como “professores assistentes”, são bloquinhos, almofadas, cintos, pranchas e cadeiras que auxiliam a entrada nas posturas respeitando os limites individuais ao mesmo tempo que extraem o alinhamento e equilíbrio necessários dos praticantes. 

Iyengar Yoga: acessível para quem tem restrições físicas e lesões

Todo o perfeccionismo do método Iyengar Yoga contribui para o desenvolvimento de um corpo saudável e firme com mente estável e um espírito colaborativo. 

Podemos resumir o Iyengar em uma frase: “Yoga para Todos”. Esse método permite a prática não só àqueles habituados às atividades esportivas, mas também às pessoas com restrições físicas como lesões e problemas posturais ou até mesmo as sedentárias. 

A modalidade do mestre Iyengar ajuda a desenvolver um corpo firme e uma mente estável, focada, além de despertar um espírito colaborativo, habilidades essas desejáveis nos dias de hoje em todas as áreas da vida. 

Benefícios da prática do Iyengar Yoga

Resumidamente, o praticante obterá os seguintes benefícios físicos principais: 

  • Força: as posturas tonificam todo o corpo (isometria);
  • Resistência: aumenta o rendimento físico;
  • Flexibilidade: cultivo do corpo saudável através do correto alongamento;
  • Postura: conquista de uma postura ereta sem esforço;
  • Energia: melhora do funcionamento das glândulas, renovando a disposição diariamente;
  • Saúde: um estado permanente de bem estar através do corpo e mente estáveis. 

E, concomitantemente, os seguintes benefícios emocionais e mentais: 

  • Concentração: a “entrada” em cada postura estende e aumenta a concentração;
  • Estabilidade emocional: o contato direto com o corpo desenvolve emoções positivas, senso de segurança e calma; 
  • Paz: estabilidade do corpo, mente disciplinada e respiração fluída geram senso de confiança e paz; 
  • Liberdade: a constância na prática conduz à liberdade de comportamentos e emoções negativas. 
Analu Matsubara

Analu Matsubara

Professora certificada nível Senior internacionalmente pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga ligada ao Ramamani Iyengar Yoga Institute, em Puna, Índia. Organiza workshops nacionais e internacionais de Yoga, e idealizadora de dois estudios: “ESYSP- Estudio de Yoga São Paulo" e da "Casa Azul Yoga”. Também é terapeuta de Somatic Experience.