Verão 2025/2026: data e dicas para cuidar da saúde nesta estação

O Verão 2025/2026 chega com a promessa de dias luminosos, mas traz também um convite essencial: alinhar a intensidade de fora com a serenidade de dentro. Mais do que uma estação de calor e férias, este é um ciclo de máxima expansão da energia vital.

Segundo a Medicina Chinesa, este período é regido pelo Elemento Fogo, que movimenta nossa alegria, mas também pode desafiar nosso equilíbrio físico e emocional.

Para viver essa temporada com saúde e consciência, preparamos um guia completo com as datas oficiais, as previsões energéticas e dicas práticas para cuidar do corpo e da alma.

Quando inicia o Verão 2025?

O Verão começa no dia 21 de dezembro de 2025, às 12h03 (horário de Brasília). Este momento marca o Solstício de Verão e mesmo instante em que o Sol entra no signo de Capricórnio.

Nesse dia, o sol atinge o seu ponto mais alto no Hemisfério Sul, trazendo o dia mais longo do ano e a maior quantidade de luz solar. Esse fenômeno marca o início de uma temporada intensa de calor e vitalidade.

Quando termina o Verão?

O Verão termina em 20 de março de 2026, quando ocorre o Equinócio de Outono e se inicia o Ano Novo Astrológico.

Assim, o Verão terá três meses de duração, e será um período perfeito para aproveitar o calor, as festas e as férias, mas também para manter o equilíbrio físico e emocional.

Previsão do Tempo: como será o Verão 2025 no Brasil?

Para alinhar nossos cuidados de saúde, é fundamental entender o cenário climático real que enfrentaremos.

Segundo dados do INMET e análises globais da OMM (Organização Meteorológica Mundial), o Verão 2025/2026 será marcado pela influência de um fenômeno La Niña de fraca intensidade.

Isso significa que não teremos um padrão “clássico” e previsível, mas sim uma tendência à irregularidade.

De acordo com as projeções climáticas para este ciclo:

• Calor acima da média: A tendência geral para quase todo o Brasil é de temperaturas superiores à média histórica. Ondas de calor podem ocorrer, exigindo atenção redobrada com a hidratação (Elemento Água equilibrando o Fogo).
• Chuvas Irregulares: Diferente de anos de El Niño (que costumam trazer muita chuva ao Sul), o cenário atual favorece chuvas mais concentradas no Norte e Nordeste, enquanto o Sul deve ter atenção redobrada com períodos de estiagem e seca.
• Tempestades de Verão: No Sudeste e Centro-Oeste, a combinação de calor e umidade deve manter o padrão de pancadas de chuva fortes e rápidas, muitas vezes associadas à Zona de Convergência do Atlântico Sul (ZCAS).

Atenção: A instabilidade climática (ora muito sol, ora tempestade) pode refletir em nosso corpo como oscilações de humor e baixa imunidade. Na Medicina Chinesa, ventos fortes e mudanças bruscas são considerados “fatores patogênicos externos” que exigem proteção.

O que a Medicina Chinesa diz sobre a energia do Verão?

Na linguagem simbólica da Medicina Chinesa, o Verão é governado pelo elemento Fogo. Ele está diretamente associado ao Coração e ao Intestino Delgado, regendo o riso, a expressão, a alegria expansiva e o movimento.

Quando essa energia está equilibrada, o Fogo aquece e vitaliza. Porém, é preciso ter atenção. Quando em excesso, esse calor pode gerar:

• Agitação e ansiedade;
• Insônia e irritabilidade;
• Palpitações e sudorese intensa;
• Exaustão emocional e sensação de perda do eixo interno.

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O encontro com a Astrologia

Somando-se à força do clima, este verão chega alinhado a um período importante. As tendências astrológicas para 2026 indicam um ano de reorganização interna e externa. É um momento que pede revisões profundas de propósito.

Portanto, o Verão 2025/2026 convida não apenas à celebração, mas também ao cuidado e à interiorização. O segredo está no equilíbrio entre a intensidade do sol e a serenidade da alma.

Como o calor afeta o corpo e as emoções?

Quando o calor externo se soma ao calor interno das emoções, o corpo pode entrar em desarmonia. O Coração, órgão regente da estação, é considerado o trono do Shen — termo chinês para o espírito e a consciência, aquilo que organiza nossos pensamentos e presença.

• Se o Shen está tranquilo: sentimos leveza, clareza e alegria verdadeira.
• Se o Shen está agitado: a vida pode parecer confusa, acelerada e exaustiva.

A chave para esta estação é cultivar práticas que refresquem e harmonizem, evitando excessos de trabalho, tensão e estímulos.

Cuidados por região: como enfrentar o Verão no Brasil?

A pluralidade climática do nosso país pede olhares específicos. Veja como adaptar os cuidados onde você vive:

• Nordeste: O calor elevado e a radiação intensa exigem hidratação constante. As emoções podem se intensificar; por isso, busque o silêncio interno e pausas frequentes. Alimentação leve é lei.
• Norte e Centro-Oeste: Com o clima variando entre úmido e muito seco, a atenção vai para os pulmões e a pele. Aposte em frutas com alto teor de água e exercícios respiratórios amplos para expandir o peito.
• Sudeste e Sul: As oscilações entre calor intenso e tempestades podem gerar instabilidade emocional. O Fogo interno tende a oscilar entre euforia e queda de energia. Práticas de ancoramento (como pisar na grama) e escalda-pés são fundamentais.

O que comer e beber no Verão 2025/2026?

A alimentação é sua maior aliada para acalmar o Fogo e nutrir o Coração. Confira sugestões de chás e sucos funcionais.

Chás e Infusões para o calor

Para o verão, prefira ervas que refresquem.

• Hortelã e erva-doce: Para acalmar a agitação mental e aliviar o calor físico.
• Capim-limão com camomila: Excelente para suavizar a insônia e a irritabilidade.
• Casca de abacaxi com hortelã: Refresca e auxilia na digestão.
• Hibisco com maçã: Favorece a circulação, trazendo leveza e vitalidade.

Como preparar:

• Infusão (folhas e flores): Coloque água quente sobre a erva, tampe por 5 a 10 minutos. Beba morno ou frio.
• Decocção (raízes e cascas): Ferva junto com a água por 8 a 10 minutos.

Sucos funcionais energéticos

• Melancia com limão e hortelã: Hidrata profundamente e resfria o corpo.
• Abacaxi com água de coco e gengibre: Vitaliza e repõe minerais perdidos no suor.
• Maracujá com maçã e manjericão: Combinação potente para acalmar o coração e os pensamentos acelerados.

Terapias e práticas para alívio imediato

O verão é tempo de expansão, mas também de limites. Se sentir que “passou do ponto”, recorra a estas ferramentas:

1. Escalda-pés para baixar a ansiedade

A água morna ajuda a “descer” o fogo da cabeça para os pés, liberando tensões.

• Como fazer: Use sal grosso, pétalas de rosa branca, camomila ou lavanda em uma bacia com água morna. Sente-se em silêncio e permita que a água dissolva a pressa.

2. Respiração de resfriamento

Essa prática organiza o Shen e reduz a temperatura emocional.

• Como fazer: Inspire devagar pelo nariz. Segure por dois segundos. Solte lentamente pela boca (como se soprasse uma vela). Repita por 5 minutos.

3. Terapias Integrativas

Tratamentos energéticos são valiosos para navegar a intensidade da estação:

• Reiki: Mantém o campo estável e melhora o sono.
• Cura Prânica: Limpa o excesso de energia “quente” e restaura a clareza.
• Acupuntura e STIPER: Equilibram os meridianos e controlam o calor excessivo.
• Meditação dos Corações Gêmeos: Acende a compaixão e a serenidade.

[CTA Sugerido: Sente que precisa de ajuda para equilibrar suas emoções neste verão? Agende uma consulta com Eric Flor e comece o ano com mais leveza.]

A coragem do descanso

O verão sempre chega carregando expectativas de viagens e produtividade. Mas a sabedoria da estação ensina que nada que vive em constante excesso floresce.

Toda planta sob sol intenso precisa de água. Todo coração acelerado precisa de quietude. Enquanto 2026 se anuncia como um tempo de transformação, o convite deste verão é simples: respire e descanse.

Nem tudo é festa, nem tudo é corrida. Há beleza em parar, em não saber, em se ouvir, em ficar.

O excesso cansa. O cuidado cura. A pausa salva.

Que possamos atravessar este Verão 2025-2026 com os pés firmes no chão, o coração em sinceridade e a alma em equilíbrio, permitindo que o calor de fora ilumine, mas que a suavidade de dentro guie.

Perguntas Frequentes sobre o Verão 2025

Quando começa o verão 2025/2026? O verão começa oficialmente no dia 21 de dezembro de 2025, às 12h03, pelo horário de Brasília.

Qual a tendência para o verão 2026? Do ponto de vista energético e astrológico, é um período de reorganização e revisão de propósitos, pedindo equilíbrio entre ação e descanso.

Como cuidar da saúde no verão segundo a Medicina Chinesa? É essencial cuidar do elemento Fogo (Coração). Evite excessos emocionais, hidrate-se bem e consuma alimentos amargos e frescos para drenar o calor e acalmar a mente.