Medita e Vai!
Sua trilha guiada de meditação para acalmar a mente, cultivar o equilíbrio, fortalecer seu poder pessoal e despertar sua melhor versão
Por Clube Personare
Boas-vindas ao seu espaço de pausa e transformação. O Medita e vai! é uma curadoria especial de meditações guiadas desenvolvida para ser sua aliada em todos os momentos do dia.
Neste artigo, reunimos o conhecimento de grandes especialistas para que você possa integrar a meditação à sua rotina de forma simples, criando uma base sólida para uma vida com muito mais presença, clareza e bem-estar.
Navegue pelos Módulos da sua jornada
- Módulo 1: Iniciando na meditação
- Módulo 2: Equilíbrio Emocional e Mental
- Módulo 3: Para desacelerar e dormir melhor
- Módulo 4: Redução do Estresse e Ansiedade
- Módulo 5: Transformação e Força Interna
- Módulo 6: Vitalidade, Energia e Criatividade
- Módulo 7: Espiritualidade e Expansão da Consciência
- Módulo 8: Amor-próprio e Poder Pessoal
- Módulo 9: Meditações para o momento
Módulo 1: Iniciando na meditação
Neste módulo, você aprenderá as técnicas essenciais que sustentam qualquer prática de meditação. Você dominará a arte de aprender a respirar conscientemente, entenderá o que é a meditação e receberá as ferramentas necessárias para iniciar na prática com confiança, construindo uma base sólida para sua jornada.
O que você verá neste módulo
Introdução ao Medita e Vai! Programa de Meditações Guiadas do Personare
Meditação Guiada para Iniciantes com Carol Senna
Meditação Guiada 5 minutos com Carol Senna
Módulo 2: Equilíbrio Emocional e Mental
Este módulo é dedicado a gerenciar as pressões e emoções do dia a dia, ensinando práticas para acalmar a mente e o sistema nervoso. Você aprenderá técnicas que são aliadas na redução do estresse e ansiedade, auxiliando você a cultivar um senso de centro interior.
O que você verá neste módulo
- Meditação de Relaxamento
- Meditação para Calma Interior em Momentos Desafiadores
- Meditação para Fortalecer a Conexão com o Corpo
- Meditação para Acalmar a Mente
Meditação de Relaxamento com Regina Restelli
Meditação para Calma Interior em Momentos Desafiadores com Aline Lang
Meditação para Fortalecer a Conexão com o Corpo com Simone Kobayashi
Para esta prática, é recomendada a leitura do artigo: Terapia Vibracional para Saúde Física, Emocional e Mental
Meditação para Acalmar a Mente com Aline Lang
Módulo 3: Para desacelerar e dormir melhor
Neste módulo, vamos explorar práticas de meditação e técnicas de relaxamento que visam desacelerar a mente e preparar o corpo para um sono mais profundo e restaurador. O objetivo é fornecer ferramentas para estimular a sua higiene do sono para ajudar você a estabelecer hábitos que contribuem para uma noite de sono tranquila e revigorante.
COMO USAR AS MEDITAÇÕES
- Para noites normais: faça apenas a Meditação Para Dormir Melhor, pois ela induz ao sono profundo entre 15 a 20 minutos.
- Noites com ansiedade e/ou cansaço extremo: faça a Meditação de Relaxamento Profundo primeiro (para desacelerar), e depois a Meditação para Dormir Melhor que induz ao sono.
- Durante o dia (pausa/descanso): faça a Meditação de Relaxamento Profundo que não induz ao sono.
- Prática diária: dedique 5 minutos com a respiração Flow para criar hábito e aprofundar benefícios, essa respiração está nas meditações abaixo.
O que você verá neste módulo
Meditação para Dormir Melhor com Simone Kobayashi
Meditação de Relaxamento Profundo com Simone Kobayashi
Módulo 4: Redução do Estresse e Ansiedade
Este módulo oferece meditações e técnicas para quem enfrenta altos níveis de estresse e ansiedade. Às vezes pode ser difícil começar a meditar, por isso aqui encontram-se práticas mais ativas, que ajudam você a liberar a tensão e acalmar a mente.
O foco é equipar você com recursos para promover o equilíbrio interior, facilitando a redução gradual do estresse e da ansiedade.
O que você verá neste módulo
- Meditação 21 Ativações para Pensamentos Claros e Positivos
- Meditação para Lidar com a Sobrecarga e o Esgotamento
- Meditação para Acalmar Pensamentos Repetitivos
- Meditação para Liberar a Mente das Preocupações
Meditação 21 Ativações para Pensamentos Claros e Positivos com Simone Kobayashi
Para esta prática, é recomendada a leitura dos seguintes artigos:
- Como ativar o campo energético com práticas simples na sua rotina
- Como tornar suas afirmações positivas mais poderosas
Meditação para Lidar com a Sobrecarga e o Esgotamento com Simone Kobayashi
Aproveite e leia o seguinte artigo: Práticas espirituais para aumentar a conexão com o Universo
Meditação para Acalmar Pensamentos Repetitivos com Simone Kobayashi
Meditação para Liberar a Mente das Preocupações com Simone Kobayashi
Para esta prática, leia o artigo: Intenção consciente: o segredo para alcançar seus objetivos
Módulo 5: Transformação e Força Interna
Este módulo oferece práticas poderosas para trabalhar emoções desafiadoras, como a raiva, a frustração e a depressão. Você aprenderá técnicas para liberar a carga emocional do passado e a abraçar o presente, cultivando as bases do perdão, da força interior e do equilíbrio para enfrentar obstáculos e construir uma perspectiva de vida mais leve.
O que você verá neste módulo
- Meditação para Paciência e Resiliência
- Meditação para Superar Dificuldades
- Meditação de Aceitação: Solte o que Não Depende de Você
- Meditação para se Centrar em Momentos de Crise
- Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento
- Meditação para Serenidade nas Relações
- Meditação para Viver o Presente com Plenitude
- Meditação para Cultivar Empatia nas Relações Familiares
- Meditação para Liberar o Passado e Abraçar o Novo
Meditação para Paciência e Resiliência com Simone Kobayashi
Meditação para Superar Dificuldades com Regina Restelli
Meditação de Aceitação: Solte o que Não Depende de Você com Aline Lang
Meditação para se Centrar em Momentos de Crise com Simone Kobayashi
Para esta prática, é recomendada a leitura do artigo: Como se acalmar em meio a uma crise: técnicas para momentos de medo, pânico e tensão
Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento com Simone Kobayashi
Meditação para Serenidade nas Relações com Simone Kobayashi
Meditação para Viver o Presente com Plenitude com Simone Kobayashi
Aproveite o momento para ler estes artigos recomendados:
- Descubra o poder espiritual da Terapia Vibracional
- O despertar espiritual e o aumento de consciência
Meditação para Cultivar Empatia nas Relações Familiares com Simone Kobayashi
Meditação para Liberar o Passado e Abraçar o Novo com Aline Lang
Módulo 6: Vitalidade, Energia e Criatividade
Por meio de práticas que energizam o corpo e a mente, você aprenderá métodos para estimular sua criatividade e cultivar a motivação ao longo do dia. O objetivo é fornecer ferramentas que ajudem você a sentir mais energia e desenvolver uma mente mais clara e criativa, capaz de enfrentar os desafios com mais disposição e foco.
O que você verá neste módulo
Meditação para Começar o Dia com Energia com Aline Lang
Meditação para Despertar a Criatividade com Simone Kobayashi
Módulo 7: Espiritualidade e Expansão da Consciência
Aqui, você aprenderá técnicas de meditação para se conectar com sua sabedoria interior, definir intenções e expandir a consciência para novas possibilidades a serem manifestadas. Nós guiaremos você em práticas para ativar a abundância e a prosperidade pelo despertar dos chakras, do eu superior e da criatividade.
O que você verá neste módulo
- Meditação para Despertar sua Intuição
- Meditação para Escolher o Futuro
- Meditação Espiritual
- Meditação para Manifestar seus Desejos
- Meditação para Definir Intenções Claras e Positivas
- Meditação de Proteção e Selamento Energético
Meditação para Despertar sua Intuição com Simone Kobayashi
Meditação para Escolher o Futuro com Regina Restelli
Meditação Espiritual com Aline Lang
Meditação para Manifestar seus Desejos com Aline Lang
Meditação para Definir Intenções Claras e Positivas com Simone Kobayashi
Para esta prática é recomendada a leitura do artigo Intenção consciente: o segredo para alcançar seus objetivos
Meditação de Proteção e Selamento Energético com Aline Lang
Módulo 8: Amor-próprio e Poder Pessoal
Este módulo foi feito para oferecer a você técnicas para trabalhar a autoestima e a autoconfiança, de modo que possa cultivar o amor-próprio e a aceitação. As meditações aqui são focadas em reafirmar seu poder pessoal, construindo coragem e equipando você com ferramentas de empoderamento pessoal para todas as áreas da sua vida.
O que você verá neste módulo
- Meditação Guiada para Autoconfiança e Leveza Interior
- Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento
- Meditação para Fortalecer a Autoestima
Meditação Guiada para Autoconfiança e Leveza Interior com Simone Kobayashi
Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento com Simone Kobayashi
Meditação para Fortalecer a Autoestima com Aline Lang
Módulo 9: Meditações para o momento
Este módulo contém práticas criadas especificamente para alinhamento com fases e eventos astrológicos. Você aprenderá a usar essas meditações como ferramentas para navegar desafios com mais leveza, aproveitar os ciclos do universo e realizar rituais de intenção nos momentos mais propícios.
