Medita e Vai!

Boas-vindas ao seu espaço de pausa e transformação. O Medita e vai! é uma curadoria especial de meditações guiadas desenvolvida para ser sua aliada em todos os momentos do dia.

Neste artigo, reunimos o conhecimento de grandes especialistas para que você possa integrar a meditação à sua rotina de forma simples, criando uma base sólida para uma vida com muito mais presença, clareza e bem-estar.

Navegue pelos Módulos da sua jornada

Módulo 1: Iniciando na meditação

Neste módulo, você aprenderá as técnicas essenciais que sustentam qualquer prática de meditação. Você dominará a arte de aprender a respirar conscientemente, entenderá o que é a meditação e receberá as ferramentas necessárias para iniciar na prática com confiança, construindo uma base sólida para sua jornada.

O que você verá neste módulo

• Introdução ao Medita e Vai!
• Meditação Guiada para Iniciantes
• Meditação Guiada 5 minutos
• Como se Preparar para a Meditação
• Meditação para Começar o Dia

Introdução ao Medita e Vai! Programa de Meditações Guiadas do Personare

Meditação Guiada para Iniciantes com Carol Senna

Meditação Guiada 5 minutos com Carol Senna

Como se Preparar para a Meditação com Regina Restelli

Meditação para Começar o Dia com Aline Lang

Módulo 2: Equilíbrio Emocional e Mental

Este módulo é dedicado a gerenciar as pressões e emoções do dia a dia, ensinando práticas para acalmar a mente e o sistema nervoso. Você aprenderá técnicas que são aliadas na redução do estresse e ansiedade, auxiliando você a cultivar um senso de centro interior.

O que você verá neste módulo

• Meditação de Relaxamento
• Meditação para Calma Interior em Momentos Desafiadores
• Meditação para Fortalecer a Conexão com o Corpo
• Meditação para Acalmar a Mente
• Meditação para se Libertar das Travas Físicas e Emocionais
• Meditação para Aliviar Tensões

Meditação de Relaxamento com Regina Restelli

Meditação para Calma Interior em Momentos Desafiadores com Aline Lang

Meditação para Fortalecer a Conexão com o Corpo com Simone Kobayashi

Para esta prática, é recomendada a leitura do artigo: Terapia Vibracional para Saúde Física, Emocional e Mental

Meditação para Acalmar a Mente com Aline Lang

Meditação para se Libertar das Travas Físicas e Emocionais com Carol Senna

Meditação para Aliviar Tensões com Aline Lang

Módulo 3: Para desacelerar e dormir melhor

Neste módulo, vamos explorar práticas de meditação e técnicas de relaxamento que visam desacelerar a mente e preparar o corpo para um sono mais profundo e restaurador. O objetivo é fornecer ferramentas para estimular a sua higiene do sono para ajudar você a estabelecer hábitos que contribuem para uma noite de sono tranquila e revigorante.

COMO USAR AS MEDITAÇÕES

• Para noites normais: faça apenas a Meditação Para Dormir Melhor, pois ela induz ao sono profundo entre 15 a 20 minutos.
• Noites com ansiedade e/ou cansaço extremo: faça a Meditação de Relaxamento Profundo primeiro (para desacelerar), e depois a Meditação para Dormir Melhor que induz ao sono.
• Durante o dia (pausa/descanso): faça a Meditação de Relaxamento Profundo que não induz ao sono.
• Prática diária: dedique 5 minutos com a respiração Flow para criar hábito e aprofundar benefícios, essa respiração está nas meditações abaixo.

O que você verá neste módulo

• Meditação para Dormir Melhor
• Meditação de Relaxamento Profundo
• Meditação de Desaceleração do Corpo Mental para um Sono Tranquilo
• Meditação de Entrega e Confiança para o Sono Restaurador
• Meditação de Escaneamento Corporal para Indução do Sono
• Meditação dos Chakras para Dormir

Meditação para Dormir Melhor com Simone Kobayashi

Meditação de Relaxamento Profundo com Simone Kobayashi

Meditação de Desaceleração do Corpo Mental para um Sono Tranquilo com Simone Kobayashi

Meditação de Entrega e Confiança para o Sono Restaurador com Simone Kobayashi

Meditação de Escaneamento Corporal para Indução do Sono com Simone Kobayashi

Meditação dos Chakras para Dormir com Simone Kobayashi

Módulo 4: Redução do Estresse e Ansiedade

Este módulo oferece meditações e técnicas para quem enfrenta altos níveis de estresse e ansiedade. Às vezes pode ser difícil começar a meditar, por isso aqui encontram-se práticas mais ativas, que ajudam você a liberar a tensão e acalmar a mente.

O foco é equipar você com recursos para promover o equilíbrio interior, facilitando a redução gradual do estresse e da ansiedade.

O que você verá neste módulo

• Meditação 21 Ativações para Pensamentos Claros e Positivos
• Meditação para Lidar com a Sobrecarga e o Esgotamento
• Meditação para Acalmar Pensamentos Repetitivos
• Meditação para Liberar a Mente das Preocupações

Meditação 21 Ativações para Pensamentos Claros e Positivos com Simone Kobayashi

Para esta prática, é recomendada a leitura dos seguintes artigos:

• Como ativar o campo energético com práticas simples na sua rotina
• Como tornar suas afirmações positivas mais poderosas

Meditação para Lidar com a Sobrecarga e o Esgotamento com Simone Kobayashi

Aproveite e leia o seguinte artigo: Práticas espirituais para aumentar a conexão com o Universo

Meditação para Acalmar Pensamentos Repetitivos com Simone Kobayashi

Meditação para Liberar a Mente das Preocupações com Simone Kobayashi

Para esta prática, leia o artigo: Intenção consciente: o segredo para alcançar seus objetivos

Módulo 5: Transformação e Força Interna

Este módulo oferece práticas poderosas para trabalhar emoções desafiadoras, como a raiva, a frustração e a depressão. Você aprenderá técnicas para liberar a carga emocional do passado e a abraçar o presente, cultivando as bases do perdão, da força interior e do equilíbrio para enfrentar obstáculos e construir uma perspectiva de vida mais leve.

O que você verá neste módulo

• Meditação para Paciência e Resiliência
• Meditação para Superar Dificuldades
• Meditação de Aceitação: Solte o que Não Depende de Você
• Meditação para se Centrar em Momentos de Crise
• Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento
• Meditação para Serenidade nas Relações
• Meditação para Viver o Presente com Plenitude
• Meditação para Cultivar Empatia nas Relações Familiares
• Meditação para Liberar o Passado e Abraçar o Novo
• Meditação para se Libertar de Travas Físicas e Emocionais
• Meditação para Liberar Mágoas e Culpa
• Meditação para Liberar Emoções Presas

Meditação para Paciência e Resiliência com Simone Kobayashi

Meditação para Superar Dificuldades com Regina Restelli

Meditação de Aceitação: Solte o que Não Depende de Você com Aline Lang

Meditação para se Centrar em Momentos de Crise com Simone Kobayashi

Para esta prática, é recomendada a leitura do artigo: Como se acalmar em meio a uma crise: técnicas para momentos de medo, pânico e tensão

Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento com Simone Kobayashi

Meditação para Serenidade nas Relações com Simone Kobayashi

Meditação para Viver o Presente com Plenitude com Simone Kobayashi

Aproveite o momento para ler estes artigos recomendados:

• Descubra o poder espiritual da Terapia Vibracional
• O despertar espiritual e o aumento de consciência

Meditação para Cultivar Empatia nas Relações Familiares com Simone Kobayashi

Meditação para Liberar o Passado e Abraçar o Novo com Aline Lang

Meditação para se Libertar das Travas Físicas e Emocionais com Carol Senna

Meditação para Liberar Mágoas e Culpa com Simone Kobayashi

Para esta prática é recomendada a leitura do artigo Sinais de Autossabotagem: identifique os gatilhos que bloqueiam sua energia

Meditação para Liberar Emoções Presas com Simone Kobayashi

Aproveite o momento para ler estes artigos recomendados:

• Bloqueio emocional e a importância de liberar as emoções presas
• Aprenda o exercício de 5 minutos para aliviar o estresse

Módulo 6: Vitalidade, Energia e Criatividade

Por meio de práticas que energizam o corpo e a mente, você aprenderá métodos para estimular sua criatividade e cultivar a motivação ao longo do dia. O objetivo é fornecer ferramentas que ajudem você a sentir mais energia e desenvolver uma mente mais clara e criativa, capaz de enfrentar os desafios com mais disposição e foco.

O que você verá neste módulo

• Meditação para Começar o Dia com Energia
• Meditação para Despertar a Criatividade
• Meditação para Soltar Ressentimentos e Dissolver o Passado

Meditação para Começar o Dia com Energia com Aline Lang

Meditação para Despertar a Criatividade com Simone Kobayashi

Meditação para Soltar Ressentimentos e Dissolver o Passado com Simone Kobayashi

Módulo 7: Espiritualidade e Expansão da Consciência

Aqui, você aprenderá técnicas de meditação para se conectar com sua sabedoria interior, definir intenções e expandir a consciência para novas possibilidades a serem manifestadas. Nós guiaremos você em práticas para ativar a abundância e a prosperidade pelo despertar dos chakras, do eu superior e da criatividade.

O que você verá neste módulo

• Meditação de Aterramento para Clareza Mental
• Meditação para Despertar sua Intuição
• Meditação para Escolher o Futuro
• Meditação Espiritual
• Meditação para Manifestar seus Desejos
• Meditação para Definir Intenções Claras e Positivas
• Meditação de Proteção e Selamento Energético
• Meditação para se Abrir a Novas Possibilidades

Meditação de Aterramento para Clareza Mental com Aline Lang

Meditação para Despertar sua Intuição com Simone Kobayashi

Meditação para Escolher o Futuro com Regina Restelli

Meditação Espiritual com Aline Lang

Meditação para Manifestar seus Desejos com Aline Lang

Meditação para Definir Intenções Claras e Positivas com Simone Kobayashi

Para esta prática é recomendada a leitura do artigo Intenção consciente: o segredo para alcançar seus objetivos

Meditação de Proteção e Selamento Energético com Aline Lang

Meditação para se Abrir a Novas Possibilidades com Simone Kobayashi

Junto a esta prática, aproveite para ler este artigo: Harmonia mental: avance com autenticidade e compaixão

Módulo 8: Amor-próprio e Poder Pessoal

Este módulo foi feito para oferecer a você técnicas para trabalhar a autoestima e a autoconfiança, de modo que possa cultivar o amor-próprio e a aceitação. As meditações aqui são focadas em reafirmar seu poder pessoal, construindo coragem e equipando você com ferramentas de empoderamento pessoal para todas as áreas da sua vida.

O que você verá neste módulo

• Meditação Guiada para Autoconfiança e Leveza Interior
• Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento
• Meditação para Fortalecer a Autoestima
• Meditação para Reativar seu Poder Interior
• Meditação para Construir Coragem e Confiança
• Meditação para Reafirmar o Poder Pessoal

Meditação Guiada para Autoconfiança e Leveza Interior com Simone Kobayashi

Meditação de Transformação para Autocura, Aprimoramento e Empoderamento com Simone Kobayashi

Meditação para Fortalecer a Autoestima com Aline Lang

Meditação para Reativar seu Poder Interior com Aline Lang

Meditação para Construir Coragem e Confiança com Simone Kobayashi

Junto a esta prática, aproveite para ler o artigo: Ancoragem Energética: prática para despertar coragem e foco

Meditação para Reafirmar o Poder Pessoal com Aline Lang

Módulo 9: Meditações para o momento

Este módulo contém práticas criadas especificamente para alinhamento com fases e eventos astrológicos. Você aprenderá a usar essas meditações como ferramentas para navegar desafios com mais leveza, aproveitar os ciclos do universo e realizar rituais de intenção nos momentos mais propícios.

Meditação de Atenção Plena: Aliviando as Confusões de Mercúrio Retrógrado com Carol Senna