Janeiro Branco 2026: convite para escrever uma nova história na saúde mental

No último artigo, falei sobre a importância de criarmos decretos para cocriar a vida que desejamos viver. Trata-se de escolher, com intenção, aquilo que queremos sustentar no novo ciclo que nasce. Agora, com a chegada do Janeiro Branco 2026, esse convite se torna ainda mais potente.

As datas podem ser apenas datas; tudo vai depender da intenção que colocamos nelas. Ainda assim, é inegável que, quando vivemos um movimento coletivo, existe também um portal energético que nos auxilia. Um campo simbólico que favorece o renascimento, a mudança de perspectiva e a abertura para o novo.

Janeiro pode ser apenas mais um mês no calendário. Ou pode ser a oportunidade de usar esse simbolismo para olhar para dentro e se perguntar: o que eu espero desse novo que chega para mim?

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O decreto de mudança começa em nós

Quero começar este ano te provocando a refletir sobre algo essencial: Qual é o seu decreto para 2026?

O primeiro movimento é sempre interno. É olhar para si e lembrar de um princípio que gosto muito de usar: o outro não existe. Essa frase nos convida à autorresponsabilidade radical. Não no sentido de culpa, mas de liberdade.

Quando compreendemos que as dores e delícias da vida falam sobre o nosso campo, sobre aquilo que estamos cocriando — consciente ou inconscientemente — ganhamos algo precioso: a possibilidade real de transformar o que já não faz mais sentido.

Se só existe você, então também existe em você o poder de mudar.

Saúde mental como prioridade coletiva e legal

Inicio este ano profundamente otimista. Como profissional da área da saúde mental, com mais de 20 anos de atuação no desenvolvimento humano, minha trajetória passou pelo mundo corporativo e pela psicoterapia.

Sinto, com muita clareza, que 2026 marca um grande ponto de virada. O mundo externo continua, muitas vezes, igual. Mas quando nos renovamos internamente, tudo se transforma.

Janeiro traz consigo o Janeiro Branco, a maior campanha nacional de conscientização sobre saúde mental. A simbologia da cor branca nos convida a enxergar o início do ano como uma folha em branco, um espaço de escolha.

O que muda na legislação em 2026?

Não se trata apenas de um conceito simbólico. Estamos vivendo um marco histórico com avanços importantes:

• Lei Federal nº 14.556/23: Estabelece a saúde mental como pauta de políticas públicas no Brasil.
• Atualização da NR-1: Passa a incluir, de forma explícita, a saúde mental e emocional no ambiente de trabalho.

A partir de 26 de maio de 2026, empresas poderão ser responsabilizadas por ambientes mentalmente insalubres. Isso não diz respeito apenas ao mundo corporativo; diz respeito à sociedade como um todo. Estamos falando de qualidade de vida, bem-estar e, literalmente, de salvar vidas.

Qual história você quer escrever?

Talvez os anos anteriores tenham sido duros ou 2025 tenha trazido desafios profundos. Mas o que passou, passou. A pergunta agora é: como você escolhe reescrever a sua história?

Cuidar da saúde mental não é luxo, é necessidade. E esse cuidado começa com escolhas simples, conscientes e possíveis.veis.

Exercício de presença e intenção para 2026

Quero te convidar a um exercício simples, mas poderoso, para aproveitar a energia do Janeiro Branco:

1. Prepare o ambiente: Antes de tudo, respire e entre em estado de presença. Se quiser, coloque uma música ou acenda um incenso.
2. Use materiais físicos: Pegue uma folha em branco e um lápis ou lapiseira (o grafite é um excelente condutor de energia).
3. Escreva seu decreto: Escreva, com honestidade e sem censura, qual história você deseja contar para si mesma(o) em 2026.
4. Guarde a carta: Deixe-a guardada para abrir apenas em dezembro.
5. Releia no futuro: Ao final do ano, leia com amorosidade, respeito e cuidado.

Lembrando sempre: todos os dias são uma nova chance de fazer diferente.

O extraordinário nasce no ordinário

Quero finalizar deixando uma reflexão importante. Muitas vezes acreditamos que uma vida extraordinária precisa ser grandiosa, cheia de acontecimentos fora do comum. Mas a verdade é outra.

Quando honramos as atividades ordinárias do dia a dia — tomar um banho, trabalhar, ir à academia, cozinhar, tomar um café num lugar que gostamos — encontramos, nesse caminho, uma vida profundamente extraordinária.

A vida entrega muito todos os dias, desde o abrir dos olhos até o descanso à noite. Experimente honrar o ordinário hoje. Tenho certeza de que o extraordinário vai se revelar. Que 2026 seja leve, próspero, fluido e cheio de sentido.

Convite especial: Imersão Líderes da Nova Era

Se você é líder, empreendedora ou alguém que sente o chamado de integrar saúde mental, emocional e propósito de forma profunda, quero te convidar para uma experiência transformadora.

Nos dias 30, 31 de janeiro e 1º de fevereiro, estarei conduzindo a Imersão Líderes da Nova Era — um espaço de autoconsciência e presença para quem deseja viver e liderar a partir de um lugar mais inteiro.

Saiba mais sobre a Imersão

Perguntas Frequentes sobre Janeiro Branco

O que significa o Janeiro Branco? É uma campanha que convida as pessoas a pensarem sobre suas vidas, o sentido e o propósito de suas trajetórias, priorizando a saúde mental e emocional logo no início do ano.

Por que a saúde mental é importante no trabalho em 2026? Além do bem-estar pessoal, a partir de maio de 2026, novas diretrizes da NR-1 responsabilizam empresas por riscos psicossociais, tornando o cuidado mental uma norma de segurança no trabalho.

Como começar a cuidar da saúde mental? Comece com pequenos atos de autocuidado, buscando autoconhecimento e, se necessário, ajuda profissional. Exercícios de escrita e intenção, como o proposto neste artigo, são ótimos pontos de partida.