Como ativar o Chakra Cardíaco com Yoga

O Chakra Cardíaco desempenha um papel de imensa importância, sendo o centro do amor incondicional e da cura. Aqui, veremos que é possível ativar o Chakra Cardíaco com Yoga.

Ele é fundamental para harmonizar o Ter e o Ser. Os três chakras que ficam abaixo do coração lidam com aspectos práticos da vida, como, por exemplo, finanças, carreira, reprodução e relacionamentos. Já os três que ficam acima representam nossa conexão com o Eu Maior, ou seja, nossa essência e espiritualidade.

A prática do Yoga, incluindo asanas, pranayamas (respirações), meditações e um estilo de vida consciente, tem o poder de ativar e equilibrar os chakras. Assim, ao alcançar essa harmonia, somos capazes de enfrentar os desafios da vida com mais tranquilidade, reconhecendo que a jornada é composta por altos e baixos. 

É essa conexão interna que permite nos erguermos novamente após quedas, desse modo seguindo adiante com determinação e serenidade.

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Entendendo o Chakra Cardíaco

O Chakra Cardíaco, conhecido como Anahata, é o 4° chakra dos sete que temos ao longo de nossa coluna vertebral.

Ele está situado na região do tórax, entre a quarta e a quinta vértebra, regendo os pulmões, o coração, os braços e as mãos. 

Esse é o chakra responsável pela irrigação do coração. Isso porque simboliza a capacidade de amar incondicionalmente e a importância do equilíbrio entre energias terrenas e espirituais. Suas cores, representação e número de pétalas dependem da linha com a qual se trabalha.

Por ser central, desenvolve um papel importante na distribuição de energia pelo corpo. Quando muito energizado, pode tornar a pessoa narcisista. Ou, no outro extremo, quando pouco energizado, muito insegura. 

Com o chakra saudável, os indivíduos experimentam uma sensação de unidade com tudo o que existe. Assim, reconhecem que não há separação entre o físico e o espiritual, mas um contínuo deslocamento de energia que une todas as coisas.

A relação do Chakra Cardíaco com Yoga

É possível ativar o Chakra Cardíaco com Yoga – e existem vários métodos para isso. O mais acessível é o mantra, pois pode ser feito a qualquer hora ou local.

Para isso, repita 108 vezes o som “Yam” (pronuncia-se Yan-gm). Isso porque cantar este mantra cura tanto o centro físico como o espiritual do coração. Além disso, torna a pessoa mais aberta a experiência do amor incondicional e da compaixão.

Os asanas que trabalham a abertura do peito melhoram o fluxo de energia pelo Anahata Chakra. Dessa forma, o Ter e o Ser receberão energia adequadamente.

Confira abaixo uma sequência de asanas:

• Ustrasana: é um excelente exercício para abrir o coração e os pulmões, expandindo a área do peito.

• Bhujangasana: essa postura abre o coração e aumenta a flexibilidade da coluna vertebral. Isso promove melhor circulação de energia.

• Setu Bandha Sarvangasana: fortalece a parte de trás, ao mesmo tempo em que abre o coração e os pulmões.

• Anahatasana: essa postura ajuda a abrir o peito e fortalecer a conexão com o Chakra Cardíaco.

• Paschimottanasana: postura que simboliza a interiorização, o olhar para dentro de si.

• Savasana: postura revigorante, pois acalma o sistema nervoso e promove o relaxamento integral do corpo e da mente.

Respiração para o Chakra Cardíaco

Um bom pranayama para o 4° chakra é o ākaśa prāṇāyāma. Para fazer o exercício, sente-se de pernas cruzadas no chão ou em uma cadeira e mantenha uma postura ereta e confortável. 

Esse pranayama para o chakra caríaco não precisa de retenções do ar, nem com os pulmões cheios, nem vazios. A respiração tem que fluir sutilmente, sem compressão nos pulmões ao inspirar, sem projeção do ar fora das narinas ao expirar. 

Mantenha o rosto relaxado e concentre-se nas sensações, progressivamente, mais e mais sutis. Você irá perceber a partir do início das narinas, do intercílio até o plexo solar. 

Por que ativar o Chakra Cardíaco com Yoga?

No Hatha Yoga, a prática diária contribui, significativamente, para a saúde do corpo, mente e espírito. Isso ocorre porque os asanas, ou posturas, promovem um fluxo de energia equilibrado através de todos os chakras. 

Essa circulação energética ascende e descende pela coluna vertebral, ajudando a manter os chakras alinhados e harmonizados. Assim, a prática regular fortalece e flexibiliza o corpo físico. E, ainda, estabiliza as emoções e clarifica o pensamento, promovendo um bem-estar integral.

Integração e Cuidados

Ativar seu Chakra Cardíaco com Yoga, integrando suas práticas em sua rotina, pode desempenhar um papel crucial no estabelecimento e na manutenção de um equilíbrio emocional e físico contínuo. 

A sequência citada acima pode ser praticada, pelo menos, uma vez por semana. O Chakra Cardíaco, localizado no centro do peito, é essencial para cultivar amor, compaixão e bem-estar geral. Quando está equilibrado, sentimos uma conexão mais profunda com as outras pessoas e com nós mesmas(os), além de uma maior sensação de paz interior.

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É interessante escrever, diariamente, sobre as coisas pelas quais você é grata(o). Essa prática pode aumentar, significativamente, seus sentimentos de contentamento e amor. Além disso, praticar atos de bondade, sem alardear nem esperar nada em troca, pode fortalecer o sentimento de amor incondicional e gratidão.

Adotar essas atitudes regularmente pode não apenas fortalecer o Chakra Cardíaco, mas também transformar sua experiência diária, trazendo mais paz e contentamento para sua vida.