Chá de camomila é bom para quê? Veja os benefícios segundo especialistas

O chá de camomila é uma das infusões mais tradicionais e queridas por quem busca bem-estar de forma natural. Mas afinal, chá de camomila é bom para quê?

Segundo especialistas em saúde integrativa e estudos recentes na área de fitoterapia, a camomila pode oferecer benefícios que vão desde a melhora do sono até o alívio de desconfortos digestivos.

O que é a camomila?

A camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta medicinal utilizada há séculos em diversas culturas. Ao longo do tempo, seu uso se consolidou devido às suas propriedades calmantes e terapêuticas.

Atualmente, ela continua sendo objeto de pesquisas científicas, que buscam não apenas comprovar seus usos tradicionais, mas também explorar novas aplicações.

Neste conteúdo, reunimos informações com base em fontes confiáveis, incluindo especialistas do Personare e estudos publicados em bases reconhecidas, como PubMed e ScienceDirect, para responder com clareza à pergunta principal.

Chá de camomila é bom para quê?

1. Melhora na qualidade do sono

A camomila contém apigenina, um flavonoide que se liga a receptores no cérebro, melhorando a qualidade do sono.

Nesse sentido, um estudo publicado no Journal of Advanced Nursing demonstrou que o consumo de chá de camomila por duas semanas melhorou significativamente a qualidade do sono e reduziu sintomas de depressão em mulheres no pós-parto.

2. Redução da ansiedade

O chá de camomila pode ajudar a aliviar sintomas de transtorno de ansiedade. O efeito calmante é reforçado pelo próprio ritual de preparar e tomar o chá, um momento de presença e autocuidado, muito alinhado com a prática de alimentação consciente (Mindful Eating).

📚 Nesse sentido, um estudo publicado na revista Phytomedicine mostrou que o extrato de camomila reduziu sintomas do transtorno de ansiedade generalizada.

Diferente do que muitas pessoas pensam, o chá de camomila não causa sonolência imediata. Por isso, é uma boa opção para momentos de foco e calma durante o dia.

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3. Alívio de desconfortos digestivos

A camomila tem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, favorecendo a digestão e ajuda no alívio de sintomas como gases, inchaço abdominal e cólicas intestinais.

📚 De acordo com o Molecular Medicine Reports, compostos da camomila atuam diretamente na musculatura lisa do intestino, promovendo alívio em casos de má digestão.

4. Alívio de sintomas da TPM

O chá de camomila também pode ser um grande aliado nos dias que antecedem a menstruação. Seus efeitos calmantes e antiespasmódicos ajudam a aliviar cólicas, irritabilidade e alterações de humor.

📚 De acordo com um estudo publicado no Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility observou que o uso de cápsulas de camomila reduziu a intensidade das cólicas menstruais e dos sintomas emocionais da TPM.

✨ Dica prática: prepare um chá de camomila com orégano antes de dormir. A combinação tem efeito calmante e favorece o relaxamento. Ao beber, ouça seu corpo e observe o que ele está pedindo.

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5. Ação antioxidante e anti-inflamatória

A camomila também se destaca por conter compostos antioxidantes, como os flavonoides, que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo e a inflamação.

📚 De acordo com uma revisão abrangente publicada no Pharmaceuticals destacou os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios da camomila, sugerindo seu potencial terapêutico em diversas condições de saúde.

6. Enfrentamento de medos

Para além do físico, a camomila pode oferecer suporte em momentos de medo, insegurança ou transição emocional. Nestes casos, o óleo essencial de camomila romana é uma boa alternativa complementar ao chá.

💡 Dica: adicione de 10 a 15 gotas do óleo essencial de camomila romana em um aromatizador. Pratique respiração consciente por alguns minutos e observe como seu estado interno muda.

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Como consumir com segurança

O chá de camomila é, em geral, seguro para uso cotidiano. No entanto:

• Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae (como margaridas e girassóis) devem evitar.
• Gestantes, lactantes ou pessoas que fazem uso contínuo de medicamentos devem consultar profissionais de saúde antes de consumir regularmente.

Conclusão

Agora que você já sabe para que o chá de camomila é bom, vale a pena incluí-lo em momentos estratégicos do dia. Natural, acessível e versátil, essa infusão oferece uma série de benefícios — desde melhorar o sono até promover equilíbrio emocional.

Assim, seja como apoio digestivo, aliado da TPM ou ferramenta para reduzir a ansiedade, o chá de camomila pode ser um excelente recurso de autocuidado. E o melhor: tudo isso com respaldo da ciência e orientação de profissionais da área.

Perguntas frequentes (FAQ) sobre o chá de camomila

1. Chá de camomila é bom para quê, exatamente?

O chá de camomila é indicado para ajudar na melhora do sono, aliviar sintomas leves de ansiedade, reduzir desconfortos digestivos, minimizar cólicas menstruais e contribuir para o equilíbrio emocional. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que beneficiam a saúde como um todo.

2. O chá de camomila dá sono?

Não necessariamente. Ele promove relaxamento e desaceleração mental, o que pode facilitar o sono, mas não tem efeito sedativo direto como um remédio. Por isso, pode ser consumido ao longo do dia por quem deseja mais tranquilidade sem perder o foco.

3. Pode tomar chá de camomila todos os dias?

Sim, o consumo diário é geralmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é sempre indicado observar como o corpo responde e consultar profissionais da saúde em caso de uso contínuo, especialmente se a pessoa estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

4. Chá de camomila ajuda na TPM?

Sim, ajuda bastante! A camomila tem efeito antiespasmódico e calmante, sendo eficaz para aliviar cólicas, irritabilidade e alterações de humor comuns na tensão pré-menstrual. Combiná-la com orégano pode potencializar esse efeito.

5. Criança pode tomar chá de camomila?

Em pequenas quantidades e com orientação médica, sim. A camomila costuma ser bem tolerada, inclusive em casos de cólicas em bebês, mas o ideal é que o uso seja sempre indicado por pediatras ou especialistas.

6. Qual o melhor horário para tomar chá de camomila?

O final da tarde ou o período noturno são os mais indicados para quem busca relaxar ou dormir melhor. Porém, ele também pode ser consumido em outros momentos do dia, especialmente quando há necessidade de aliviar tensões ou desconfortos digestivos.