8 formas para diminuir a pressão materna e relaxar

Ser mãe é, para muitas pessoas, carregada de pressão materna. Hoje em dia as mulheres estão no mercado de trabalho e, na maioria das vezes, também precisam se ocupar com as principais atividades dentro de casa. 

Quando chegam os filhos, sobre as mulheres pesa a preocupação com seu o bem-estar, os estudos, que sejam felizes e saudáveis. Não só delas sobre si mesmas, mas essa grande pressão vem também da sociedade.

Por isso, muitas vezes, as mulheres não conseguem atender suas próprias necessidades. Então, o caos se instala, o estresse toma conta e muitas mães se sentem as piores do mundo. 

Essa pressão materna vem desde quando os filhos não cumprem um combinado ou quando choram sem parar e até quando não conseguimos dar atenção às crianças e fica difícil participar mais ativamente das próprias vidas e da vida dos pequenos.

Como diminuir a pressão materna?

O que fazer quando essa pressão materna se torna insustentável? Eu vou te ajudar a tentar diminuir esse peso das suas costas.

1) Priorize ações

Para diminuir essa pressão materna que você sente é muito importante definir o que é prioridade e o que pode ficar para depois.

Uma ideia é criar um quadro ou liste as ações diárias. Isso porque facilita sua mente saber o que é importante nesse momento da sua vida.

A neurociência nos fala dos neurônios espelhos. Ou seja, os filhos refletem as ações cumpridas pelas pessoas com as quais convivem. As crianças tendem a perceber o que você está sentindo e reagem a isso. 

2) Respire e se acalme

Por exemplo, o seu nervosismo acaba afetando seu filho. Lembre-se de que as crianças não têm maturidade ainda para lidar com suas próprias emoções. O cérebro das crianças não é maduro e ela sempre vai depender do adulto. Tente não exigir maturidade delas. Você é a adulta. 

Então, primeiro busque se acalmar para depois acalmar seu filho ou lidar com ele. Vai ser muito mais difícil o contrário.

Treine!

Muita gente reclama que não é fácil se acalmar e até sente irritação quando alguém sugere “se acalme”. Por isso, treine. Se acalmar é mesmo a melhor forma de resolver os problemas.

A melhor ferramenta que temos é o super poder de se acalmar através da respiração. Aqui nesse link eu te mostro uma meditação para acalmar em um minuto.

3) Tenha tempo para você

Aprenda a ter um tempo para você. Use esse tempo para fazer uma atividade que você gosta ou até para fazer nada. Esse tempo é um refresco da pressão materna – e também da pressão profissional.

4) Tenha uma rede de apoio

Ter uma rede de apoio ajuda a suplantar quaisquer dificuldades que você pode ter. Por exemplo, enquanto a mãe descansa ou dá uma saída para se encontrar com as amigas ou jantar com a pessoa parceira, uma pessoa da família ou cuidador fica com a criança por algumas horas. Essa rede precisa existir mesmo que a mãe não trabalhe fora de casa.

6) Lembre que seu filho ainda é uma criança

Lembre-se disso sempre. Seu filho será criança uma pequena fase da vida, por apenas 12 anos. A conexão criada na infância é muito importante para criação e a convivência entre vocês.

Além disso, sabendo que seu filho é uma criança, lembre-se de que a adulta nessa relação é você.

7) Busque ajuda profissional

Não compare a sua pressão materna com a de outra pessoa. Se você sente que precisa de ajuda, busque ajuda. Não ache que a sua emoção é menor do que a de outra pessoa. Procure alguém que possa te dar o suporte para entender e agir nesse momento da sua vida.

8) Reavalie, sim, o entorno da sua vida

Seu trabalho pode ter a carga diminuída por um tempo? As atividades em casa podem ser delegadas para outras pessoas? O período que passa com seu filho precisa ter mais qualidade e conexão. Isso se faz no dia a dia. Uma vivência de cada vez.

Somos seres sociais e a qualidade das relações fazem toda a diferença para nossa saúde física, mental e emocional. Pense o vale mais na sua vida.

No final das contas talvez você não seja a Mulher Maravilha, mas pode ser uma Mãe Maravilhosa desenvolvendo o super poder da calma. 

Quando estamos calmas podemos avaliar a situação e tomar as melhores atitudes e se dar conta que nem tudo é perfeito, você está dando o seu melhor e esse é um maravilhoso legado que estará deixando para seus filhos.