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O que é abhyanga? Conheça os benefícios da massagem ayurveda

A massagem ayurveda é uma técnica terapêutica que estimula o autocuidado e melhora o bem-estar; veja o passo a passo e aprenda a fazer em casa

Você já ouviu falar da abhyanga? Conhecida no Ocidente como massagem ayurveda, a técnica consiste na aplicação de óleo vegetal morno sobre a pele.

A massagem ayurveda é uma prática terapêutica descrita pelos textos antigos védicos como uma ferramenta de autocuidado e manutenção da saúde.

Sabia que você pode fazer a massagem ayurveda em casa? A seguir, descubra como essa técnica contribui para o seu bem-estar e aprenda o passo a passo para experimentar:

Quais os benefícios da massagem ayurveda?

O objetivo principal desta técnica é nutrir os tecidos que vão distribuir os benefícios para o corpo. Mas também:

  • Aumenta a longevidade
  • Prevene o envelhecimento precoce
  • Melhora o funcionamento gastrointestinal
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Ajuda a prevenir e tratar desequilíbrios do sistema nervoso
  • Melhora a qualidade do sono
  • Auxilia na eliminação de toxinas do corpo
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Reduz a fadiga e o estresse de excesso de atividade físicas e mentais

Saiba aqui como ter mais equilíbrio na sua rotina com a Medicina Ayurveda. Outra dica para você experimentar é um Detox ayurveda. Aqui você pode entender como funciona e ver os primeiros passos para testar.

Para quem é indicada e quando fazer a massagem abhyanga?

A autoabhyanga – ou automassagem – pode (e deve, se possível) ser feita diariamente, antes de você iniciar as suas tarefas. Também é possível (e indicado!) recorrer a um terapeuta ayurveda, que conduzirá uma abhyanga com mais tempo de duração, movimentos específicos e alongamentos necessários para cada pessoa.

Cada pessoa é única e traz em si potencial de autocura. A Ayurveda é um tratamento que respeita a individualidade e trata a pessoa na sua essência. Já a medicina tradicional trata a doença e não a pessoa. A  Ayurveda ajuda a pessoa a construir novos hábitos para melhorar a saúde e a energia. Conheça aqui como funciona o diagnóstico individual pela visão da Ayurveda.

Fique alerta: há algumas contraindicações:

  • Se você estiver com problemas de indigestão, como enjoos e náuseas
  • Pessoas no primeiro trimestre de gestação
  • Durante o ciclo menstrual
  • Quando houver excesso de muco ou secreção nas vias respiratórias
  • Se estiver com febre ou gripe.

Massagem em casa: aprenda a fazer a autoabhyanga

  1. Escolha um óleo vegetal de boa procedência extravirgem e prensado à frio. Sugestões: óleo de gergelim, semente de uva, coco, girassol, semente de mostarda, amêndoas etc. Na consulta de diagnóstico ayurvédico, o terapeuta recomenda o óleo que seria mais indicado para a sua constituição individual, mas você pode testar na sua pele a melhor aderência.
  2. Amorne um pouco do óleo em banho-maria ou aqueça com a fricção das palmas das mãos.
  3. Inicie pela coroa da cabeça e faça movimentos circulares suaves. Massageie também as suas orelhas.
  4. Faça a aplicação no pescoço, ombros e braços (até as mãos), com movimentos longos.
  5. Massageie o tórax e o abdômen com movimentos suaves no sentido horário (da esquerda para a direita) para manter o funcionamento do intestino.
  6. Siga pela extensão do corpo pelo quadril, glúteos e pernas, dando ênfase nas articulações.
  7. Por último, massageie seus pés e dedos.
  8. Procure repetir a prática de forma consciente, com cuidado, amor e se auto-observando.
  9. Quando terminar, mantenha o óleo sobre a pele por, no mínimo, 15 minutos, e evite pegar frio nesse período.
  10. Depois de terminar, tome um banho morno para tirar o excesso do óleo e comece o seu dia.

Para finalizar, outra dica: na alimentação ayurveda você pode aprender a fazer substituições de alimentos industrializados por naturais.

Deborah Ocampo

Deborah Ocampo

Terapeuta Ayurveda especializada nos tratamentos ayurvédicos. Instrutora e praticante de Yoga. Graduando em nutrição.

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