Banho relaxante: como fazer em casa e aproveitar os benefícios
Descubra como preparar banho relaxante com ervas e óleos essenciais para dormir melhor, aliviar o estresse e cuidar do corpo em casa
Por Tahiana Ferraço
Chegar em casa depois de um dia puxado e tomar um banho relaxante pode ser tudo o que o corpo e a mente pedem.
Mais do que higiene, esse ritual é uma forma simples e acessível de cuidar de si. Com os ingredientes certos, é possível transformar o banho em uma terapia natural com efeitos calmantes, cicatrizantes ou revigorantes.
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Neste artigo, você vai descobrir:
- O que é e origem do banho relaxante e terapêutico
- Receitas de banhos relaxantes para adultos e bebês
O que é um banho relaxante?
Um banho relaxante é aquele que utiliza ingredientes naturais — como óleos essenciais e ervas — com propriedades terapêuticas, promovendo bem-estar físico e emocional.
Cada tipo de banho tem uma propriedade e função diferente, dependendo do que você adiciona à água.
Mas todos promovem um momento de pausa que pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o sono, acalmar a mente e até colaborar na recuperação do corpo.
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Quando surgiu?
A prática do banho como forma de purificação é milenar. Egípcios, gregos e romanos acreditavam que a água tinha poderes de cura e renovação.
Banhos como os de leite e mel de Cleópatra ficaram famosos por seus efeitos na pele.
No entanto, houve épocas em que banhar-se era malvisto, como nos séculos XVI e XVII. Foi só no final do século XVIII que o banho voltou a ser associado à higiene e saúde.
Desde então, passou a incorporar elementos terapêuticos, como ervas e óleos essenciais.
Receitas de banhos relaxantes
Banho relaxante para dormir melhor
Esse banho é indicado tanto para adultos quanto para bebês e ajuda a acalmar e induzir ao sono. Pode ser tomado todos os dias, de preferência antes de dormir.
Benefícios do banho com lavanda e amêndoas:
- Acalma e induz ao sono
- Alivia irritações e insônia
- Relaxa músculos e melhora a circulação
- Melhorar a elasticidade da pele e a circulação
- Previne irritações, inflamações e assaduras
- Protege contra as infecções, por ser um antiviral
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal de amêndoas doce
- 4 gotas de óleo essencial de lavanda
- Água morna (entre 37°C e 40°C)
Modo de preparo e uso:
- Para bebês, dilua o óleo essencial sempre no vegetal antes de misturar na água da banheira.
- Para adultos, misture os óleos na água em uma bacia ou jarra.
- Jogue essa mistura no corpo, do pescoço para baixo, ao final do banho higiênico.
Banho para cicatrizações e pós-parto
Esse banho natural é ótimo para apoiar o processo de cicatrização e aliviar desconfortos no corpo, sem contraindicação.
Benefícios desse banho relaxante e cicatrizante:
- Estimula a regeneração da pele
- Tem efeito calmante, analgésico e anti-inflamatório
- Pode ser usado no puerpério, em queimaduras ou machucados
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de flores de calêndula
- 2 colheres (sopa) de flores de camomila
- 1 colher (sopa) de mil-folhas (Achillea millefolium)
- 5 gotas de óleo essencial de lavanda
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal de calêndula
- 1 xícara de água fervente
Como preparar:
- Faça uma infusão com as ervas.
- Coe e despeje na banheira com água até 36°C.
- Adicione o óleo vegetal e o óleo essencial.
- Permaneça imerso por até 10 minutos.
Sem banheira? Faça assim:
- Aplique a infusão com um pano de algodão limpo sobre a região desejada por 5 minutos, três vezes seguidas.
Banho relaxante pós-treino
Esse banho revigorante é ideal após atividades físicas e ajuda no relaxamento muscular.
Benefícios:
- Alivia tensões musculares
- Revigora o corpo e a mente
- Estimula a circulação
Ingredientes:
- 2 colheres (chá) de folhas de louro picadas
- 1 colher (chá) de alecrim picado
- 5 gotas de óleo essencial de capim-limão
Modo de preparo:
- Faça a infusão das ervas.
- Misture com a água do banho (na banheira ou em uma jarra).
- No chuveiro, despeje no corpo após o banho.
⚠️ Atenção: o alecrim pode elevar a pressão arterial e deve ser evitado por quem tem hipertensão.
Banho relaxante é autocuidado acessível
O banho relaxante é uma forma natural de se cuidar, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar.
Pode ser adaptado para diferentes necessidades e situações: relaxamento, recuperação física, cicatrização e até o sono.
Com ingredientes simples e naturais, é possível criar momentos de conexão e equilíbrio no dia a dia.
Perguntas frequentes sobre banho relaxante (FAQ)
Qual o melhor banho relaxante para dormir?
O banho com lavanda e óleo de amêndoas é ideal para induzir o sono e acalmar o sistema nervoso.
Pode dar banho relaxante em bebê?
Sim! Desde que o óleo essencial seja diluído em óleo vegetal e usado em pouca quantidade.
Banho relaxante ajuda na ansiedade?
Sim, especialmente os que usam lavanda, camomila ou capim-limão, que têm propriedades calmantes.
Posso tomar banho relaxante no chuveiro?
Sim! Basta preparar a mistura e despejar no corpo ao final do banho.
Quanto tempo deve durar um banho relaxante?
De 10 a 20 minutos, dependendo da finalidade.
Aromaterapeuta Clínica. Realiza atendimentos voltados aos tratamentos corporais e emocionais através dos óleos essenciais puros, florais do sistema Saint Germain, massagens aromaterápicas, reflexologia e ervas medicinais.
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