Banho relaxante: como fazer em casa e aproveitar os benefícios

Chegar em casa depois de um dia puxado e tomar um banho relaxante pode ser tudo o que o corpo e a mente pedem.

Mais do que higiene, esse ritual é uma forma simples e acessível de cuidar de si. Com os ingredientes certos, é possível transformar o banho em uma terapia natural com efeitos calmantes, cicatrizantes ou revigorantes.

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Neste artigo, você vai descobrir:

• O que é e origem do banho relaxante e terapêutico
• Receitas de banhos relaxantes para adultos e bebês

O que é um banho relaxante?

Um banho relaxante é aquele que utiliza ingredientes naturais — como óleos essenciais e ervas — com propriedades terapêuticas, promovendo bem-estar físico e emocional.

Cada tipo de banho tem uma propriedade e função diferente, dependendo do que você adiciona à água.

Mas todos promovem um momento de pausa que pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o sono, acalmar a mente e até colaborar na recuperação do corpo.

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Quando surgiu?

A prática do banho como forma de purificação é milenar. Egípcios, gregos e romanos acreditavam que a água tinha poderes de cura e renovação.

Banhos como os de leite e mel de Cleópatra ficaram famosos por seus efeitos na pele.

No entanto, houve épocas em que banhar-se era malvisto, como nos séculos XVI e XVII. Foi só no final do século XVIII que o banho voltou a ser associado à higiene e saúde.

Desde então, passou a incorporar elementos terapêuticos, como ervas e óleos essenciais.

Receitas de banhos relaxantes

Banho relaxante para dormir melhor

Esse banho é indicado tanto para adultos quanto para bebês e ajuda a acalmar e induzir ao sono. Pode ser tomado todos os dias, de preferência antes de dormir.

Benefícios do banho com lavanda e amêndoas:

• Acalma e induz ao sono
• Alivia irritações e insônia
• Relaxa músculos e melhora a circulação
• Melhorar a elasticidade da pele e a circulação
• Previne irritações, inflamações e assaduras
• Protege contra as infecções, por ser um antiviral

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de óleo vegetal de amêndoas doce
• 4 gotas de óleo essencial de lavanda
• Água morna (entre 37°C e 40°C)

Modo de preparo e uso:

• Para bebês, dilua o óleo essencial sempre no vegetal antes de misturar na água da banheira.
• Para adultos, misture os óleos na água em uma bacia ou jarra.
• Jogue essa mistura no corpo, do pescoço para baixo, ao final do banho higiênico.

Banho para cicatrizações e pós-parto

Esse banho natural é ótimo para apoiar o processo de cicatrização e aliviar desconfortos no corpo, sem contraindicação.

Benefícios desse banho relaxante e cicatrizante:

• Estimula a regeneração da pele
• Tem efeito calmante, analgésico e anti-inflamatório
• Pode ser usado no puerpério, em queimaduras ou machucados

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de flores de calêndula
• 2 colheres (sopa) de flores de camomila
• 1 colher (sopa) de mil-folhas (Achillea millefolium)
• 5 gotas de óleo essencial de lavanda
• 1 colher (sopa) de óleo vegetal de calêndula
• 1 xícara de água fervente

Como preparar:

• Faça uma infusão com as ervas.
• Coe e despeje na banheira com água até 36°C.
• Adicione o óleo vegetal e o óleo essencial.
• Permaneça imerso por até 10 minutos.

Sem banheira? Faça assim:

• Aplique a infusão com um pano de algodão limpo sobre a região desejada por 5 minutos, três vezes seguidas.

Banho relaxante pós-treino

Esse banho revigorante é ideal após atividades físicas e ajuda no relaxamento muscular.

Benefícios:

• Alivia tensões musculares
• Revigora o corpo e a mente
• Estimula a circulação

Ingredientes:

• 2 colheres (chá) de folhas de louro picadas
• 1 colher (chá) de alecrim picado
• 5 gotas de óleo essencial de capim-limão

Modo de preparo:

• Faça a infusão das ervas.
• Misture com a água do banho (na banheira ou em uma jarra).
• No chuveiro, despeje no corpo após o banho.

⚠️ Atenção: o alecrim pode elevar a pressão arterial e deve ser evitado por quem tem hipertensão.

Banho relaxante é autocuidado acessível

O banho relaxante é uma forma natural de se cuidar, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar.

Pode ser adaptado para diferentes necessidades e situações: relaxamento, recuperação física, cicatrização e até o sono.

Com ingredientes simples e naturais, é possível criar momentos de conexão e equilíbrio no dia a dia.

Perguntas frequentes sobre banho relaxante (FAQ)

Qual o melhor banho relaxante para dormir?
O banho com lavanda e óleo de amêndoas é ideal para induzir o sono e acalmar o sistema nervoso.

Pode dar banho relaxante em bebê?
Sim! Desde que o óleo essencial seja diluído em óleo vegetal e usado em pouca quantidade.

Banho relaxante ajuda na ansiedade?
Sim, especialmente os que usam lavanda, camomila ou capim-limão, que têm propriedades calmantes.

Posso tomar banho relaxante no chuveiro?
Sim! Basta preparar a mistura e despejar no corpo ao final do banho.

Quanto tempo deve durar um banho relaxante?
De 10 a 20 minutos, dependendo da finalidade.