Mais cuidado e energia para mães cansadas

Pouco tempo de sono, muita dedicação, atenção e alerta 24 horas. Essa é a rotina das mães cansadas que ainda têm filhos pequenos em casa.

Lógico que o dia-a-dia dessas mulheres também oferece momentos mágicos, que nutrem alma e o coração, mas e o corpo? E o cansaço mental? E a carga energética baixa? Seu organismo já está “rodando” no reserva há quanto tempo?

Afinal, as mães dão tudo de si para gerar um outro ser, como um exemplo simples: as vitaminas e os minerais ficam em baixa nesse processo de gerar um novo ser.

Além da amamentação, as mães ainda lidam com a ansiedade e o cansaço de cuidar desse novo ser, que lhe é totalmente dependente. Nesse período, é comum que as mulheres deem pouca atenção a sua própria nutrição, cuidado e sono.

Durante os primeiros meses após o parto, o corpo da mãe está em um processo de recuperação de uma experiência que demanda muito, tanto fisicamente quanto emocionalmente, ao mesmo tempo em que se ajusta à rotina de cuidar de um recém-nascido.

Este período é caracterizado por noites interrompidas de sono, amamentações frequentes e a necessidade de estar sempre disponível, o que pode levar a um acúmulo de cansaço, transformando-o em uma constante.

A expectativa de se adaptar rapidamente ao papel de mãe e a pressão para retomar outras atividades podem intensificar essa sensação de esgotamento.

Mais do que apenas a falta de descanso, esse esgotamento sinaliza o enorme trabalho físico, emocional e mental que a maternidade inicial implica, destacando a importância essencial do apoio, compreensão e cuidado para as novas mães.

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O cansaço

Neste período tão singular, a mente de uma mãe é um verdadeiro redemoinho de pensamentos e preocupações. A atenção constante não é apenas uma escolha, mas uma necessidade que se impõe a cada momento.

Esse estado de alerta permanente, onde cada mínimo detalhe importa, cria uma sobrecarga mental que vai muito além do cansaço físico. Há uma energia imensa despendida não só em cuidar, mas em prever, planejar e solucionar problemas que ainda nem surgiram.

Essa carga mental, frequentemente invisível aos olhos de outros, é um peso que as mães carregam, muitas vezes em silêncio. Elas estão sempre pensando, reajustando, antecipando.

Seja organizando mentalmente a próxima mamada, seja planejando a compra de fraldas para garantir que não faltem, ou mesmo se preocupando com o desenvolvimento e bem-estar futuro do bebê. Esse exercício constante de pensar e repensar pode ser exaustivo.

Mais do que reconhecer, é essencial validar esses sentimentos e essa realidade. Compreender que, por trás de cada ação, existe um pensamento, uma preocupação, um cuidado. E que, embora a maternidade traga imensas alegrias, ela também vem acompanhada de desafios mentais e emocionais significativos.

A empatia se faz necessária, oferecendo um ombro amigo, um momento de escuta ou até mesmo uma ajuda prática, permitindo que as mães possam respirar, recarregar suas energias e se sentir apoiadas.

Afinal, cuidar de quem cuida é uma forma de amor e reconhecimento que pode transformar essa jornada, tornando-a mais leve e repleta de momentos de alegria compartilhada.

Mães precisam se cuidar

É importante lembrar que as mães também precisam se cuidar. De maneira muito suave, natural e cuidadosa, como sempre deveríamos cuidar de nós mesmas e das nossas vibrações mantendo-as altas.

Desenvolva uma prática de check-in regular com seu corpo, sua mente e sentimentos para não chegar em limites críticos.

O que pode ser feito através de momentos de reflexão associados a hábitos diários simples. A minha sugestão: a cada vez que beber água, ou em momentos de reflexão ao longo do dia.

Pergunte-se:

• Como me sinto agora?
• O que estou pensando?
• Há algo que esteja precisando?

Esses momentos podem revelar necessidades energéticas que você pode não ter percebido conscientemente.

Veremos abaixo ferramentas e recomendações naturais de cristais, florais e alimentos que podem ajudar a lidar com o cansaço, respeitar os próprios limites e ter uma forcinha extra nesse dia a dia tão especial.

Pedras e Cristais para mães cansadas

Para trabalhar com as pedras e os cristais nestes casos específicos, basta colocar o cristal da sua escolha (sugeridos abaixo) no chakra do plexo solar, localizado um pouco acima do umbigo, de 10 a 20 minutos, de uma a três vezes na semana.

Em caso de uma maior necessidade, é válido levá-los dentro do bolso ou próximo ao corpo. Aproveite e leita também este guia para Alinhamento e Equilíbrio com os Cristais nos Chakras.

• Quartzo Verde: reflete um verdadeiro e puro raio verde que reequilibra a aura. Pode ser usado nos períodos de agitação, pois ajuda a manter o equilíbrio interior, harmoniza e acalma.
• Citrino: por seu aspecto solar, o citrino é muito utilizado nos casos de cansaço geral, desânimo bem como preguiça. Estimula a atividade em todos os sistemas físicos. Sua energia auxilia a transformar os eventos da vida, colocá-los em ordem e livrar-se do supérfluo.
• Berilo Rosa: da mesma “família” da esmeralda, é uma pedra “para cima”, ou seja, muito utilizada para alegrar, levantar o ânimo, passar força e vitalidade.

Florais de Bach e de Minas

Os florais também podem ser eficazes para as mães. Veja abaixo com qual essência você se identifica mais. O ideal é ingerir de 4 a 6 gotas, diretamente na boca, durante 4 vezes ao dia.

• Olive (Bach): sugere-se para as mães que se sentem esgotadas mental e fisicamente, pois ajuda a recuperar a vitalidade.
• Hornbean (Bach): indica-se a mães sobrecarregadas e sem força para aguentar o dia-a-dia, devido ao cansaço. Isso porque essa essência ajuda a buscar força interior para continuar, além de oferecer mais perseverança e resistência.
• Sempervivum (Minas): é ideal para combater a fraqueza, a prostração, o esgotamento e a exaustão da mente e do corpo.
• Agave (Minas): indicado para as mamães corajosas e fortes, mas que se sentem exauridas e escondem o cansaço.
• Lippia (Minas): se você tende a perder energia, pode usá-lo todos os dias. Ajuda na recuperação e na convalescença, especialmente no período do resguardo/pós-gravidez, mas também ameniza o estresse de cuidar do filho pequeno.
• Matricaria (Minas): indicado para as mães super zelosas e nutritivas, mas que se esgotam na ânsia de servir.

Alimentos Energéticos

São muitos os alimentos que podem oferecer mais energia às mães. Escolhi alguns especialmente para as recém-mães, por serem efetivos, mas suaves. O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas, moderadamente, e intercalar um lanche saudável entre as principais refeições.

• Quinua Real: originário dos andes bolivianos, é um cereal balanceado e completo. Pode ser consumido todo dia, na salada, nos sucos, nos shakes ou ao natural.
• Banana: melhora o estado físico geral. O consumo da banana seca – ou desidratada – é melhor ainda, pois suas propriedades benéficas ficam mais concentradas. Podemos ingerir diariamente no lanche, mas com moderação.
• Damasco: repõe rapidamente a energia perdida e, assim como a banana, quando se consome seco é melhor ainda. Também pode ser consumido diariamente, no lanche e com moderação.
• Suco de uva orgânico: é 100% natural e, além disso, fornece energia e combate o desgaste físico.
• Suco de clorofila: fonte de antioxidantes, repõe minerais e vitaminas necessários para combater o desgaste físico. Dica: bata o suco com água de coco, fica gostoso e ajuda na hidratação.

Rede de apoio para mães cansadas

Não são todas as mães têm uma rede de apoio, mas a importância de pessoas que possam ajudá-las é fundamental e não pode ser subestimada.

A rede de apoio é uma comunidade de suporte, seja de familiares, amigos, grupos de apoio ou profissionais da saúde, não apenas para ajudar nas tarefas diárias, mas também o suporte emocional é fundamental.

Compartilhar as preocupações, trocar experiências ou simplesmente ouvir sem julgamentos pode fazer grande diferença na saúde mental das mães. Essa conexão ajuda a aliviar o peso do isolamento e da responsabilidade constante, relembrando as mães de que elas não estão sozinhas nessa jornada.

Além disso, a rede de apoio pode oferecer momentos de respiro, permitindo que as mães recarreguem suas energias, cuidem de sua saúde mental e, até mesmo, lembrem-se de si mesmas fora do papel materno.

Esses momentos de autocuidado são essenciais para a manutenção de uma maternidade saudável e plena.

Por isso, reconhecer e empatizar com as mães que, por diversos motivos, encontram-se sem essa rede de suporte, com olhar atento e amoroso para com essa realidade é entender que uma experiência desafiadora como essa, pode intensificar sentimentos de isolamento, ansiedade e sobrecarga mental.

Cada dia pode parecer uma luta solitária, onde a demanda constante por atenção e cuidado não deixa espaço para o próprio bem-estar. Assim, é importante que nós todos, como comunidade, nos sensibilizamos e mobilizamos para criar estruturas de suporte e acolhimento mais acessíveis e inclusivas.

Isso garantirá que cada vez menos mães (e no futuro, nenhuma) mãe tenha que caminhar sozinha.

Reconhecer a necessidade de apoio e buscar maneiras de tornar nosso “ao redor” mais empático é, portanto, um passo fundamental para construir uma comunidade mais acolhedora e solidária, em que todas as mães possam sentir-se valorizadas e apoiadas.

Técnica específica para uma levantada na energia

O Puxão Energético pode servir de intervenção energética para sustentação e para emergências, trazendo elevação rápida de vibração!

O “Puxão” é uma técnica projetada para proporcionar um impulso rápido e eficaz na energia. Não apenas isso, é uma abordagem simples e prática que pode ser utilizada de forma independente

Estar com as energias mais equilibradas traz bem-estar bem como nos ajuda a passar pelo período de contraste imenso entre o maior encantamento e desgaste que, como mães, temos na vida. Conte comigo para te orientar e ajudar.