Diferenças entre Yoga e Alongamento: entenda tudo sobre as práticas

São muitas as diferenças entre Yoga e Alongamento, mas antes de a gente começar ajudar você a resolver essa dúvida, lembre-se: as duas práticas são ótimas, tem benefícios profundos e podem ser transformadoras para sua vida. 

E, mais, é muito fácil iniciar no Yoga ou Alongamento e não requer tarefas mirabolantes. Ou seja, você já pode começar a praticas agora! Mas, claro, se você puder ter acompanhamento profissional, melhor ainda. Não vá se machucar.

As principais diferenças entre Yoga e Alongamento 

Primeiramente, para explicar as diferenças entre Yoga e Alongamento, vamos começar pela definição:

• Alongamentos são exercícios voltados para aumentar a flexibilidade muscular.
• Yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiratórios e meditação com o objetivo de promover o alinhamento e a harmonia entre corpo, mente e espírito.

Portanto, vamos às diferenças entre Yoga e Alongamento para você entender as práticas de forma mais profunda.

O que é alongamento

O alongamento é um tipo de exercício físico que tem como objetivo aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento das articulações. Por isso, alongamento envolve a aplicação de uma tensão suave e controlada sobre os músculos, tendões e ligamentos.

Desse modo, a ideia é estimular o fluxo sanguíneo, melhorar a mobilidade articular e prevenir lesões. Por isso, o alongamento pode ser realizado: 

• antes ou depois da atividade física;
• como parte de um aquecimento ou resfriamento adequado;
• como um exercício independente para manter a flexibilidade e reduzir o estresse muscular.

Os benefícios do alongamento são diversos e vão muito além da simples sensação de relaxamento. Desse modo, colocar exercícios de alongamento na sua rotina pode: 

• aumentar a flexibilidade dos seus músculos;
• ampliar o movimento das suas articulações;
• melhorar sua postura;
• melhorar sua coordenação;
• melhorar a eficiência dos seus movimentos;
• ajudar a reduzir a tensão muscular e a dor associada a contraturas e espasmos musculares;
• aumentar o fluxo sanguíneo para músculos e tecidos;
• ajudar na recuperação muscular após a atividade física;
• melhorar a sensação de relaxamento e bem-estar;
• aliviar estresse e ansiedade;
• melhorar a qualidade do sono;
• promover a sensação de calma e tranquilidade.

O que é Yoga?

Yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, técnicas de respiração, meditação e filosofia para promover o bem-estar e a harmonia entre corpo e mente. 

A palavra “yoga” significa “união” em sânscrito, e a prática tem como objetivo alcançar a integração entre o indivíduo e o universo. 

Desse modo, existem diversos estilos de Yoga, desde os mais tradicionais e espirituais até os mais modernos e focados no condicionamento físico. Assim, todos têm em comum a busca pela paz interior, equilíbrio emocional e harmonia com a natureza. 

Estudos científicos têm comprovado que a prática regular de Yoga traz diversos benefícios para a saúde, como: 

• redução do estresse e ansiedade;
• melhorar a flexibilidade;
• fortalecimento muscular;
• aumentar capacidade respiratória;
• bem-estar físico, mental e emocional;
• melhorar a postura;
• reduzir dor e rigidez nas articulações;
• melhorar a qualidade do sono;
• aumentar a autoestima;
• melhorar a função cardíaca e respiratória;
• reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares;
• reduzir a inflamação no corpo;
• promover a clareza mental;
• aumentar a concentração e a criatividade;
• desenvolver a consciência espiritual.

No canal Yoga do Personare, você aprende muito mais sobre a prática.