Devido a desidratação natural do corpo, que ocorre com o passar dos anos, nossas articulações vão ficando "secas". Como qualquer máquina que sofre quando as engrenagens já não funcionam tão bem e começam a ranger, as articulações do corpo humano também ficam desgastadas, pois a produção do líquido sinovial (encarregado de lubrificar as articulações) já não é a mesma.

O Yoga pode ajudar nesse sentido, mantendo a amplitude dos movimentos ou ajudando a recuperá-los. É possível fazer séries de asanas (posturas físicas) sem sair de casa, utilizando materiais simples como cadeira e cobertor. Mas vale lembrar que é um trabalho que requer muita força de vontade, já que no início pode haver alguma dor.

A partir de agora você poderá conferir uma série de artigos sobre yoga voltado para a terceira idade. A ideia é ensinar asanas práticos que podem ser feitos em qualquer lugar, para aumentar a qualidade de vida dessas pessoas. Mas antes de começar a realizar a prática em casa, consulte seu médico, converse com ele e escute a sua opinião sobre esse trabalho corporal.

Dicas para uma boa prática de asanas

• 1Faça sua prática de estômago vazio
• 2Use roupas que permitam o movimento, as de malha são ideais
• 3Escolha um horário. Pela manhã naturalmente somos mais rígidos, enquanto à tarde temos mais flexibilidade
• 4O solo onde você vai praticar deve ser estável e sem desníveis
• 5No início, pratique somente durante 40 minutos
• 6O local da prática deve ser limpo e arejado

Depois disso, deixe a cadeira, os cintos e os blocos por perto. Confira nas próximas páginas como iniciar a série de asanas.

• Ver todas as matérias da Revista Personare »