Vídeo-Aula de Iyengar Yoga: como fazer o Baddha Konasana

Vídeo-Aula de Iyengar Yoga: como fazer o Baddha Konasana

Baddha Konasana é uma postura do Iyengar Yoga que que rapidamente leva os praticantes aos seus limites. Essa é uma postura que requer uma combinação de estabilidade, flexibilidade e esforço.

Essa postura faz um alongamento grande nas coxas internas e virilhas e em função das aberturas das pernas demanda força de core, dos músculos das coxas e coxas externas.

Quando você senta-se no chão em Baddha Konasana o seu core trabalha para manter você em um lugar aonde você se abstém de arredondar as costas e cair com o peito.

Os músculos das coxas externas precisam ser fortes o suficiente para girar os femures para fora para alongar as coxas internas. Essas ações são as similares para abrir o quadril em Guerreiro II e Triângulo Estendido.

Nessa vídeo-aula, você pode aprender a aprimorar a sua postura do Baddha Konasana. Atente para a dinâmica do osso sacral e sua posição pois ele é o responsável por manter e ativar as virilhas internas.

Como usamos os nossos pés para alcançar a atividade benéfica na cabeça de nossos fêmures dentro do acetábulo? O encaixe da coxa no quadril é uma condição sine qua non para que haja um benefício nos órgãos pélvicos de irrigação sanguínea, elevação dos órgãos e relaxamento dos mesmos. Vamos lá?

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Analu Matsubara

Analu Matsubara

Professora certificada nível Senior internacionalmente pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga ligada ao Ramamani Iyengar Yoga Institute, em Puna, Índia. Organiza workshops nacionais e internacionais de Yoga, e idealizadora de dois estudios: “ESYSP- Estudio de Yoga São Paulo" e da "Casa Azul Yoga”. Também é terapeuta de Somatic Experience. Saiba mais