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Vídeo-aula de Iyengar Yoga: como fazer o Bharadvajasana

Aprenda a fazer esse asana que ajuda no processo digestório e na postura.

Vídeo-aula de Iyengar Yoga: como fazer o Bharadvajasana

A postura Bharadvajasana aumenta a consciência postural e dos movimentos e contra-ataca a má postura advinda das longas horas sentadas em frente ao computador. É uma postura que estimula o processo digestório facilitando os movimentos peristálticos, logo, melhorando o quadro de constipação, gases e inchaço abdominal.

Além disso, é um asana que fortalece o core e, em particular, os músculos que suportam a coluna. Alonga músculos ao redor dos ombros, das costas, das coxas frontais, glúteos e tornozelos.

As formas adaptadas dessa postura devem ser usadas em caso de dores nos joelhos e quadros de inflamações articulares.

Como fazer o Bharadvajasana

Nesta vídeo-aula, eu demostro uma série de ações gatilhos para que se aprofunde na experiência da postura advindas de minhas anotações dos estudos de material de curso dado por BKS Iyengar em Moscou.

Na base veremos como inserir a compreensão de usar os rins, as laterais da cintura, como girar peito e virilhas em sentidos opostos para aprofundar o giro. Cada um dos ponto da aula seriam mais aproveitados se a postura for repetidas várias vezes sendo que em cada uma delas um desses pontos se pronunciaria como “ação focal” de rastrear novas sensações e respostas corporais  emocionais, mentais.

A chave é práticar e combinar de forma instantânea o SEU aprendizado. Anotar nas células e imprints do corpo o que acontece de forma responsiva para cada movimento que for clareando no corpo. Bora praticar?

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Analu Matsubara

Analu Matsubara

Professora certificada nível Senior internacionalmente pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga ligada ao Ramamani Iyengar Yoga Institute, em Puna, Índia. Organiza workshops nacionais e internacionais de Yoga, e idealizadora de dois estudios: “ESYSP- Estudio de Yoga São Paulo" e da "Casa Azul Yoga”. Também é terapeuta de Somatic Experience. Saiba mais