Programa Eat for Life – comendo com consciência plena

Quinta, 11/02/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 18/02/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 25/02/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 04/03/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 11/03/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 18/03/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 25/03/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 01/04/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 08/04/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 15/04/2021, 19h30 às 21h30
Quinta, 22/04/2021, 19h30 às 21h30

Descrição

Que tal vivenciar essa jornada e experimentar fazer as pazes com sua comida e seu corpo?

O Eat for Life é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.

O tripé que sustenta o programa:

  • Práticas de mindfulness – atenção plena – iremos experimentar diversas práticas
  • Mindful eating – comer com consciência plena – para despertar sua sabedoria do corpo
  • Comer intuitivo – vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros

O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?

  • Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
  • Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
  • Desenvolvem melhor imagem corporal
  • Aumentam seu nível de mindfulness – é o que maximiza as outras mudanças conquistadas (Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).

A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.

O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.

Nesse Programa de Mindful Eating – Eat for Life – iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.

Serão 11 encontros on-line:

1. Encontro inicial e orientações
2. BASICS sobre Mindful Eating.
3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
5. 5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.

INÍCIO 11 de FEVEREIRO – às quintas
Datas do programa:
Fev.: 11, 18 e 25
Mar.: 4, 11, 18 e 25
Abr.: 1, 8, 15, 22
Horário: das 19h30 às 21h30
ON-LINE – Pela Plataforma ZOOM
Obs: é necessário ter webcam e acesso a internet.

Você receberá acesso a plataforma Nutror com o conteúdo do programa:

  • Material para download com conteúdos de cada semana: textos, vídeos, TED’s, artigos…
  • Atividades para levar e incorporar na prática
  • Áudios das práticas formais de mindfulness (meditação)
  • Suporte da Luiza Camargo para dúvidas e questões do programa

CLIQUE AQUI PARA IR AO LINK DO EVENTO

 

CONTATO: contato@luizacamargo.com.br

 

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