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Como se sentir mais bonita na TPM?

Conheça estratégias que melhoram visual e autoestima das mulheres neste período

 

Acho que não tem momento do mês mais dramático para se olhar no espelho do que durante a TPM, não é mesmo? As espinhas aparecem, o inchaço dá os seus sinais e as olheiras aumentam. Mais o fato de que nossas emoções ficam à flor da pele e parece que todo espelho vira aqueles de circo, com a imagem distorcida, mostrando todos os nossos defeitos ainda mais proeminentes. Mas é possível as mulheres não passarem por essa sessão de tortura a cada ciclo. Para isso, primeiro temos que entender como nosso corpo funciona e depois compreender como nossa mente trabalha nesta fase especial."Mas é possível as mulheres não passarem por essa sessão de tortura a cada ciclo. Para isso, primeiro temos que entender como nosso corpo funciona e depois compreender como nossa mente trabalha nesta fase especial."

Antes da fase pré-menstrual, passamos por duas fases de energia e autoestima mais altas: a folicular e a ovulatória. Nesse momento, tudo no nosso corpo funciona para atrair um espermatozoide para fecundar o óvulo que nossos ovários estão amadurecendo. Ou seja, todos os nossos sistemas estão no auge e o corpo usa todos os seus recursos para gerar uma nova vida. Os hormônios deixam nossa pele e cabelo mais sedosos e cheios de vida e ajudam a manter nosso humor no seu maior momento de extroversão e socialização. E esses são os sinais que ficam perceptíveis, muitas vezes até inconscientemente, para um possível parceiro, de que estamos em um momento fértil.

Perceba que, logo depois da ovulação, tudo tem que mudar rapidamente, pois, caso um óvulo tenha sido realmente fecundado, o corpo deve colocar todos seus recursos para dar condições a este feto se desenvolver. Daí que o organismo começa a não prestar muita atenção às partes do nosso corpo que são vistas como não essenciais à sobrevivência, já que precisa usar esses nutrientes na formação de um possível bebê. Nosso corpo todo muda, incluindo a qualidade da pele e cabelos, além do peso.

Junte tudo isso com o fato de que os níveis de hormônios femininos estão no teto nesse momento, o que pode justamente provocar as espinhas, atrapalhar o sono e aumentar as olheiras. E os hormônios ainda deixam nosso humor mais introspectivo, depressivo e irritadiço. Se você usa anticoncepcional hormonal, é bem possível que todo esse cenário dure mais tempo (ou até o ciclo inteiro), já que não há ovulação.

Diante desse cenário, que inevitavelmente vai acontecer a cada ciclo, ainda temos o fato de que muitas de nós vivemos com um desequilíbrio hormonal, que caracteriza a TPM e outros sintomas do ciclo menstrual, o que cria ou piora esses efeitos incômodos.

Então, seja para ficarmos mais em paz com o espelho, seja para não sofrermos durante a fase pré-menstrual ou seja para ficarmos com nosso sistema endócrino em dia, você deve se valer de algumas estratégias:

  • 1Beba mais água todos os dias e, principalmente, nos dias antes da menstruação. Água morna pura com limão, ou ainda chá de erva-doce aliviam o inchaço e ajudam a aparência da pele, evitando espinhas, olheiras e bolsa debaixo dos olhos, além de relaxar e ajudar no sono.
  • 2Use óleo de coco, por dentro e por fora. O ingrediente pode ser utilizado para cozinhar em casa, em qualquer preparação no lugar do óleo comum, na mesma quantidade que está acostumada. E também use o óleo de coco como hidratante, utilizando um pouco cerca de 2 vezes por dia, nas áreas desejadas do corpo. Ele ajuda no equilíbrio hormonal, evitando a inflamação das espinhas e o ressecamento da pele. Ou seja, deixa todo tipo de pele mais viçoso. E os cabelos também. Você ainda pode usá-lo como máscara hidratante por 30 minutos a 2 horas, lavando o cabelo normalmente depois, uma vez por semana no caso do cabelo seco. E o produto também é ótimo para abaixar o frizz dos fios, espalhando bem pouquinho na palma das mãos, esfregando bem, e passando de leve nas áreas afetadas do cabelo.
  • 3Fuja da balança. Eu recomendo isso para todas as minhas clientes em qualquer momento, mas especialmente durante a TPM. É inevitável ganharmos peso e medidas nesse período, pois o corpo naturalmente acumula mais água e gordura, como expliquei acima. Evite comprar roupas novas, fazer um novo corte de cabelo, ou qualquer mudança de visual ou procedimento estético. Nesse momento, aumentamos muito a nossa autocrítica, e nossa autoestima fica mais vulnerável, porque os níveis altos de hormônios deixam as emoções e inseguranças mais à flor da pele. Todos os sentimentos que "empurramos para debaixo do tapete" ao longo da nossa vida vêm à tona. Então, colocar seu foco em lidar com seu universo interior e processar suas emoções deve ser a prioridade que você mais precisa investir sua atenção nesse momento. Ao invés de ficar obcecada com aquela gordurinha ou os quilos a mais, pois é muito possível que você vá maltratar sua autoestima se focar nas "imperfeições" do seu corpo.

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SOBRE O AUTOR

Melissa Setubal

Profissional pioneira em Saúde Integrativa no Brasil, criou sistemas que apoiam mulheres que sofrem com sintomas do ciclo menstrual e com sua imagem no espelho. Atua como coach de saúde, com atendimentos individuais e em grupo. Saiba mais »

contato: melissa@melissasetubal.com
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