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Especial Surf

Alimentação detox para depois das festas

Dicas naturais ajudam a deixar organismo saudável depois da farra

 

Exagerou na comida ou na bebida durante o final de semana? Se o seu corpo está pedindo socorro, com olheiras, rosto cansado e pernas e barriga inchadas, chegou a hora de limpar o organismo.

Depois da farra é importante recarregar as energias e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia. Uma boa maneira de ajudar você a voltar à rotina com muita disposição é por meio de uma alimentação conhecida como detox. Confira a abaixo orientações para uma dieta com duração de uma semana.

1 - Ao acordar, esprema um limão em um copo d'água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.

2 - Tenha todos os sabores nas refeições: doce, salgado, picante, azedo, ácido e amargo. Alguns exemplos:

  • Doce - arroz (de preferência integral) com amêndoas.
  • Picante - lentilha verde temperada com cominho e gengibre, ou salada de tomate com rúcula.
  • Amargo - creme de espinafre.
  • Sobremesa ácida - abacaxi.

3 - Prepare os alimentos no máximo quatro horas antes de comê-los. Isso vai deixar a comida mais fresca.

4 - Consuma também:

  • Frutas frescas como maçã, mamão, pêra, laranja lima, limão, ameixa, pêssegos. Evite banana, abacate e caqui.
  • Grãos integrais como macarrão, arroz, lentilha vermelha, lentilha verde e ervilha partida.
  • Folhas como rúcula, alface e agrião (temperadas com sal e limão).
  • Legumes cozidos como abobrinha, abóbora, chuchu, inhame, beterraba, cenoura e espinafre.

5 - Use temperos como gengibre, hortelã, coentro, cominho, cravo e canela.

6 - Beba chás mornos e não tome nada gelado.

7 - Coma a cada 3 horas.

Depois de investir nessas dicas, tome um banho relaxante e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece.

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SOBRE O AUTOR

Laura Pires

Terapeuta com especialização em herbologia, nutrição e culinária ayurvédica pela International Academy of Ayurveda. Saiba mais »

contato: buscadaessencia@yahoo.com
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